음식중독2 혈당이 안정된 뒤 체중이 서서히 줄기 시작하는 이유! 혈당이 안정된 뒤 체중이 서서히 줄기 시작하는 이유!많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 체중계 숫자부터 기대합니다. 하지만 혈당이 불안정한 상태에서는 아무리 식단을 줄이고 운동을 늘려도 체중은 쉽게 반응하지 않습니다. 특히 중년 이후에는 체중 증가의 원인이 단순한 열량 과잉이 아니라, 혈당 변동으로 인한 호르몬 혼란과 저장 모드의 고착 때문인 경우가 많습니다. 혈당이 안정되기 시작하면 체중은 즉각 줄어들기보다 먼저 몸의 내부 환경이 정리되고, 그다음 단계로 지방 연소와 체중 감소가 서서히 진행됩니다. 이 과정을 이해하지 못하면 왜 나는 살이 안 빠질까라는 좌절만 반복하게 됩니다. 체중이 줄기 시작하는 진짜 출발점은 의지가 아니라 혈당의 안정입니다. 1. 혈당이 안정되면 몸은 '비상 저장 모드'에서 빠져나.. 2025. 12. 27. 단 음식 중독에서 빠져 나오는 3단계 회복 흐름! 단 음식 중독에서 빠져나오는 3단계 회복 흐름! 단 음식 중독은 의지가 아니라 ‘회복 흐름’의 문제입니다 단 음식 중독은 흔히 의지 부족이나 습관 문제로 오해되지만, 실제로는 혈당 조절 시스템과 뇌 보상 회로가 동시에 흔들린 결과입니다. 혈당이 급격히 오르내리는 생활이 반복되면 뇌는 빠른 에너지원인 단맛에 더욱 민감하게 반응하도록 구조가 바뀝니다. 이 과정에서 인슐린 반응은 둔해지고, 혈당이 떨어질 때마다 피로·불안·집중력 저하가 함께 나타나며, 뇌는 이를 빠르게 해결하기 위한 수단으로 다시 단 음식을 요구하게 됩니다. 특히 중년 이후에는 근육량 감소, 수면 질 저하, 스트레스 호르몬 증가가 겹치면서 이 악순환이 더욱 고착됩니다. 그래서 단 음식을 끊으려 할수록 실패를 반복하는 것이며, 이는 개인의 의지.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음
