당뇨예방3 공복혈당 110~120 위험구간: 무엇부터 고쳐야 하나! 공복혈당 110~120 위험구간! 무엇부터 고쳐야 하나!중년 건강검진에서 공복혈당 110~120mg/dL 수치를 받으면 많은 사람들이 “아직 당뇨는 아니네”라며 안도한다. 그러나 이 구간은 의학적으로 당뇨 전단계 중에서도 가장 위험한 회색지대로 분류된다. 정상과 당뇨의 경계에 걸쳐 있는 애매한 수치가 아니라, 이미 인슐린 저항성이 상당 부분 진행되고 있다는 명확한 신호다. 특히 40대 후반 이후에는 근육량 감소, 복부지방 증가, 수면의 질 저하가 동시에 나타나기 때문에 이 수치를 방치하면 수년 내 당뇨로 진행될 가능성이 매우 높다. 공복혈당은 단순한 숫자가 아니라, 몸 전체의 대사 상태를 보여주는 경고등이라는 점을 반드시 인식해야 한다.1. 공복혈당 110~120이 진짜 위험한 이유!공복혈당 110~12.. 2025. 12. 13. 50대 이후 혈당을 망가뜨리는 최악의 음식 조합 TOP7 -->50대 이후 혈당을 망가뜨리는 최악의 음식 조합 TOP7당뇨 전단계 공복혈당 상승 중년층 식사패턴분석 혈당을 "폭발적으로 올리는 조합" 50대 이후 혈당이 불안정해지는 이유 중 하나는 ‘음식 조합’이다. 같은 음식도 어떤 방식으로 먹느냐에 따라 혈당 상승 폭이 크게 달라진다. 당뇨 전단계나 공복혈당 상승을 겪는 중년층의 식사 패턴을 분석하면, 특정 음식보다 ‘혈당을 폭발적으로 올리는 조합’을 반복하는 경우가 대부분이다. 혈당 스파이크는 인슐린 기능을 지치게 하고 지방 저장을 촉진해 공복혈당 상승과 체중 증가를 초래한다. 이 글에서는 중년층이 자주 하는 최악의 조합 7가지를 정리하고, 대체 가능한 안전한 조합을 제안한다.최악의 조합 TOP7: 피해야 할 실전 패턴1. 흰 빵 + 달달한 커피: 공복 .. 2025. 12. 13. 공복혈당 100~125mg/dL, ‘경계 대사증후군’의 과학적 의미 ✅ 공복혈당 100~125mg/dL, ‘경계 대사증후군’의 과학적 의미 1. 공복혈당 100~125mg/dL은 왜 위험 신호인가! 공복혈당 수치가 100~125mg/dL에 머무른다는 건 단순히 “조금 높은 편”이 아닙니다. 현대 의학에서는 이 수치를 ‘공복혈당장애(IFG, Impaired Fasting Glucose)’, 혹은 **‘경계 대사증후군’**의 시작으로 규정합니다. 이는 혈액 속 포도당을 낮추는 인슐린의 기능이 예전만큼 부드럽게 작동하지 않거나, 췌장에서 분비되는 인슐린 양이 감소하고 있다는 신호입니다. 단순히 밥을 많이 먹어서가 아니라, 신체 내 대사 시스템의 불균형이 시작됐다는 구조적 문제죠. 무서운 점은, 이 단계는 대부분 자각 증상이 없어 사람들이 “괜찮겠지” 하고 넘긴다는 것입니다. .. 2025. 12. 11. 이전 1 다음
