혈당조절3 잠 부족이 혈당을 올리는 이유와 예방법! 잠 부족이 혈당을 올리는 이유와 예방법! 건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔는데 식단도 크게 바뀐 것이 없고, 운동도 나름 하고 있는데 수치가 내려가지 않는다면 한 번쯤 점검해 볼 것이 있습니다. 바로 수면 시간과 수면의 질입니다. 많은 분들이 혈당 관리는 음식과 운동만으로 해결된다고 생각하지만, 실제로는 잠이 혈당에 미치는 영향이 매우 큽니다.특히 50대 이후에는 잠의 질이 떨어지는 경우가 많습니다.만성수면부족은 집중력저하는 물론 우울증이나 불안장애까지 이어질 수 있어요 게다가 코르티솔 분비증가로 간에서 포도당을 촉진해 혈당이 높아집니다.밤에 자주 깨거나, 잠드는 시간이 늦어지고, 새벽에 일찍 깨는 일이 반복됩니다. 이런 상태가 계속되면 몸의 호르몬 균형이 깨지면서 혈당 조절 기능에도 문제가 생깁니다. .. 2026. 2. 19. 인슐린 치료가 필요한 2~30대 젊은 층 당뇨 급증하는 이유! 인슐린 치료가 필요한 2~30대 젊은 층 당뇨 급증하는 이유! 더 이상 노인병이 아닌 당뇨병, 젊은 층을 습격하다 "당뇨병은 나이 든 사람들이 걸리는 병 아니야?"많은 젊은 분들이 이렇게 생각합니다. 하지만 최근 통계는 충격적입니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 20대 당뇨병 환자는 최근 5년간 30% 이상 증가했고, 30대 환자도 20% 넘게 늘어났습니다.특히 30대 이하 젊은 당뇨 환자 중 상당수가 인슐린 치료가 필요한 중증으로 진단받고 있어요. 더 심각한 건 자신이 당뇨병 전 단계 거나 당뇨병 초기라는 사실조차 모르는 20~30대가 훨씬 더 많다는 점입니다.건강검진을 정기적으로 받지 않는 젊은 층이 많고, 설령 공복혈당이 조금 높게 나와도 "아직 젊으니까 괜찮겠지"라고 방치하는 경우가 많습니다... 2026. 1. 24. 젊은층에서 당뇨가 급증하는 이유! 젊은 층에서 당뇨가 급증하는 이유! 이제는 중년의 병이 아닙니다 불과 몇 년 전까지만 해도 당뇨는 중장년층 이후의 질환으로 인식되었습니다. 하지만 최근 통계를 보면 20~30대, 심지어 10대 후반에서도 당뇨 전단 계와 초기 당뇨 진단이 빠르게 늘고 있습니다. 문제는 이 변화가 일시적인 현상이 아니라, 지금의 생활환경이 지속되는 한 계속될 구조적인 흐름이라는 점입니다. 젊은 층 당뇨 증가는 개인의 나약함이나 관리 실패가 아니라,사회 전체의 생활 방식이 만들어낸 결과에 가까운 게 아닌가 합니다. 1. 젊은 당뇨의 시작은 과식이 아니라 혈당 리듬 붕괴입니다젊은 층 당뇨를 이야기할 때 가장 흔한 오해는 요즘 젊은 사람들 너무 많이 먹어서 그렇다는 시선입니다. 하지만 실제로는 먹는 양보다 먹는 시간, 먹는 방식.. 2026. 1. 23. 이전 1 다음
