인슐린저항성6 “아직 당뇨는 아니라는데요?” 가장 위험한 착각! “아직 당뇨는 아니라는데요?” 중년이 가장 많이 하는 착각!건강검진 결과지에서 ‘당화혈색소 5.8’ 혹은 ‘6.1’이라는 숫자를 처음 본 중년들의 반응은 대부분 비슷합니다. “아직 당뇨는 아니니까 괜찮다더라”, “약은 안 먹어도 된대”. 의사도 급하게 말하지 않았고, 특별한 증상도 없으니 그냥 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 구간이야말로 혈당 관리에서 가장 중요한 골든타임입니다.당화혈색소 5.7~6.4는 명확한 ‘당뇨 전단계’입니다. 이미 혈당이 정상 범위를 벗어나 반복적으로 높았다는 뜻이며, 몸은 조용히, 그러나 분명하게 위험 신호를 보내고 있는 상태입니다. 특히 40대 이후 중년에게 이 수치는 단순한 숫자가 아닙니다.1. 당화혈색소란 무엇인가, 왜 이렇게 중요한가?당화혈색소는 혈액 속 포도당이 적혈구의 .. 2025. 12. 13. 중년 체중 증가와 공복혈당의 관계! 의사들이 말하는 핵심 5가지! -->중년 체중 증가와 공복혈당의 관계! 의사들이 말하는 핵심 5가지!1. 체중과 혈당은 서로 영향을 주고받는 악순환! 체중 관리가 혈당관리 핵심! 중년이 되면 체중이 서서히 늘고, 어느 순간부터 체지방이 잘 빠지지 않는 현상을 겪는다. 이런 변화는 단순히 나이 탓이 아니라 ‘대사 구조가 변하는 과정’이며, 혈당과 매우 긴밀한 연관을 가진다. 체중과 혈당은 서로 영향을 주고받는 악순환을 만든다. 지방이 늘어나면 인슐린 저항성이 증가해 혈당 조절 능력이 떨어지고, 혈당이 높아지면 지방이 더 잘 저장되는 상태가 된다. 그래서 체중 관리가 혈당 관리의 핵심이며, 혈당 관리를 하면 체중도 자연스럽게 안정된다.2. 의사들이 말하는 핵심 5가지 요인첫째, 복부 지방과 인슐린 저항성: 복부 지방은 인슐린 효과를 떨.. 2025. 12. 13. 혈압 135/85는 ‘정상이 아니다’ 조용히 진행되는 혈관 노화의 시작 혈압 135/85는 ‘정상이 아니다’ 조용히 진행되는 혈관 노화의 시작 1. “병원에서는 괜찮다는데… 왜 자꾸 130대가 나올까?”건강검진에서 혈압이 134/84, 136/85 정도 나오면 많은 분들은 이렇게 말합니다. “고혈압은 140부터라 했는데? 이 정도면 괜찮겠지.” 의사가 “조금 높은데 지켜보세요”라고 해도 대부분은 그냥 넘겨버립니다. 하지만 최신 연구들은 135/85를 ‘고혈압 전단계’가 아니라 ‘이미 혈관 손상이 시작된 단계’로 보고 있습니다. 특히 40~60대 중년층 에서는 ‘딱 이 구간의 혈압’을 가장 위험하게 평가합니다. 왜냐하면 이 구간은… ✔ 혈관의 탄성이 70~80% 수준으로 감소하기 시작하고 ✔ 심장 부담이 10~20% 증가하며 ✔ 실제 뇌졸중· 심근경색 위험이 급격히 높아지는.. 2025. 12. 11. 공복혈당 95~99mg/dL, 의사는 “정상”이라 했지만, 실제로는 가장 위험한 구간! 공복혈당 95~99mg/dL… 의사는 “정상”이라 했지만, 실제로는 가장 위험한 구간이다1. “정상이라는데 왜 불안하지?” 공복혈당 95~99의 숨겨진 진실 대부분의 사람들은 건강검진에서 공복혈당이 95~99mg/dL이 나오면 “정상이라 다행이다”라고 말합니다. 기준상 100mg/dL 이상이 당뇨 전단계이기 때문이죠. 하지만 의학 전문가들은 이 구간을 **‘위험한 정상(A Dangerous Normal)’**이라고 부릅니다. 왜일까요? 공복혈당은 가장 늦게 변하는 지표입니다. 인슐린 저항성 → 식후혈당 상승 → 인슐린 과다 분비 → HbA1c 상승 같은 변화가 한참 진행된 뒤 “마지막에” 공복혈당이 상승합니다. 즉 공복혈당 95~99는: ✔ 혈당 조절 시스템이 이미 여러 번 흔들렸고 ✔ 췌장 베타세포가 .. 2025. 12. 11. 공복혈당보다 더 빨리 망가지는 몸의 지표, ‘HOMA-IR(인슐린 저항성)’의 진짜 의미 공복혈당보다 더 빨리 망가지는 몸의 지표! ‘HOMA-IR(인슐린 저항성)’의 진짜 의미1. 왜 공복혈당은 정상인데 몸은 자꾸 피곤할까? 숨은 원인 ‘HOMA-IR’많은 중년 직장인들은 건강검진에서 공복혈당이 정상이라고 안심합니다. 숫자가 90~99mg/dL이면 “정상이라 다행이다”라는 생각을 하죠. 그러나 실제 진료실에서는 공복혈당이 정상이더라도 이미 인슐린 저항성이 상당히 진행된 사례가 흔합니다. 그 이유는 혈당은 정상으로 보일 수 있지만, 그 정상 수치를 유지하기 위해 인슐린을 과하게 분비하고 있는 상태가 있기 때문입니다. 이 인슐린 과다 분비를 확인하는 지표가 바로 HOMA-IR입니다. 인슐린과 혈당을 함께 계산하여 몸이 얼마나 인슐린에 저항성을 보이고 있는지 측정하는데, 최근 연구에서는 HOMA.. 2025. 12. 11. 공복혈당 100~125mg/dL, ‘경계 대사증후군’의 과학적 의미 ✅ 공복혈당 100~125mg/dL, ‘경계 대사증후군’의 과학적 의미 1. 공복혈당 100~125mg/dL은 왜 위험 신호인가! 공복혈당 수치가 100~125mg/dL에 머무른다는 건 단순히 “조금 높은 편”이 아닙니다. 현대 의학에서는 이 수치를 ‘공복혈당장애(IFG, Impaired Fasting Glucose)’, 혹은 **‘경계 대사증후군’**의 시작으로 규정합니다. 이는 혈액 속 포도당을 낮추는 인슐린의 기능이 예전만큼 부드럽게 작동하지 않거나, 췌장에서 분비되는 인슐린 양이 감소하고 있다는 신호입니다. 단순히 밥을 많이 먹어서가 아니라, 신체 내 대사 시스템의 불균형이 시작됐다는 구조적 문제죠. 무서운 점은, 이 단계는 대부분 자각 증상이 없어 사람들이 “괜찮겠지” 하고 넘긴다는 것입니다. .. 2025. 12. 11. 이전 1 다음
