공복혈당8 혈당은 하루 종일 일정하지 않다! 혈당은 하루 종일 일정하지 않다!많은 사람들이 혈당 관리를 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 수치는 아침 공복혈당입니다. 실제로 건강검진에서도 공복혈당 수치가 기준이 되기 때문에 이 숫자 하나로 자신의 혈당 상태를 판단하는 경우가 많습니다. 하지만 혈당은 하루 종일 끊임없이 변하며, 특정 시간대에 급격히 오르는 특징을 보입니다.특히 중년 이후에는 혈당 조절 능력이 떨어지면서 하루 중 특정 시간대에 혈당이 과도하게 상승하는 패턴이 뚜렷해집니다. 이 시간대를 모르고 지나치면 공복혈당은 그럭저럭 정상인데도 당화혈색소가 계속 오르는 상황을 겪게 됩니다.1. 혈당이 가장 크게 오르는 순간은 언제인가?혈당이 하루 중 가장 많이 오르는 시점은 대부분 식후 1~2시간입니다. 특히 점심과 저녁 식사 후가 가장 위험한 시간.. 2025. 12. 14. 공복혈당 정상, 정말 안심해도 될까? 공복혈당이 정상이면 정말 안심해도 될까?건강검진 결과지를 받아 들고 가장 먼저 확인하는 항목은 대부분 공복혈당이다. 아침 공복혈당이 90대, 혹은 100 미만으로 표시되면 “아직은 괜찮다”, “당뇨는 아니다”라고 안도하는 경우가 많다. 특히 별다른 증상이 없다면 혈당 문제를 더 깊게 들여다보지 않고 그대로 지나치기 쉽다.하지만 중년 이후의 혈당 문제는 공복혈당 하나만으로 판단하기에는 이미 너무 복잡해졌다. 실제 진료 현장에서는 공복혈당은 정상 범위인데 식후혈당이나 당화혈색소만 꾸준히 상승하는 경우를 매우 흔하게 볼 수 있다. 이 상태는 단순한 ‘정상’이 아니라 혈당 조절 시스템이 서서히 무너지고 있다는 초기 신호다.1. 공복혈당과 식후혈당이 의미하는 것은 완전히 다르다공복혈당은 8시간 이상 아무것도 섭취.. 2025. 12. 13. “아직 당뇨는 아니라는데요?” 가장 위험한 착각! “아직 당뇨는 아니라는데요?” 중년이 가장 많이 하는 착각!건강검진 결과지에서 ‘당화혈색소 5.8’ 혹은 ‘6.1’이라는 숫자를 처음 본 중년들의 반응은 대부분 비슷합니다. “아직 당뇨는 아니니까 괜찮다더라”, “약은 안 먹어도 된대”. 의사도 급하게 말하지 않았고, 특별한 증상도 없으니 그냥 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 구간이야말로 혈당 관리에서 가장 중요한 골든타임입니다.당화혈색소 5.7~6.4는 명확한 ‘당뇨 전단계’입니다. 이미 혈당이 정상 범위를 벗어나 반복적으로 높았다는 뜻이며, 몸은 조용히, 그러나 분명하게 위험 신호를 보내고 있는 상태입니다. 특히 40대 이후 중년에게 이 수치는 단순한 숫자가 아닙니다.1. 당화혈색소란 무엇인가, 왜 이렇게 중요한가?당화혈색소는 혈액 속 포도당이 적혈구의 .. 2025. 12. 13. 당뇨 전단계에서 반드시 잡아야 할 생활 루틴 10가지 -->당뇨 전단계에서 반드시 잡아야 할 생활 루틴 10가지 당뇨 전단계에 해당하는 100~125 사이 구간은 '회복 가능 구간' 중년이 되면 누구나 체중보다 더 중요한 지표가 바로 혈당관리 ‘공복혈당’이다. 많게는 1년 사이 5~15mg/dL이 오르는데, 이 시기에 생활 루틴을 못 잡으면 혈당은 계속 상승한다. 특히 당뇨 전단계에 해당하는 100~125 사이 구간은 ‘회복 가능 구간’이라는 점이 핵심이다. 단순히 식단 조절만으로는 부족하고, 하루의 리듬 자체를 바꿔야 혈당을 안정적으로 내릴 수 있다. 의사들이 공통적으로 강조하는 것도 루틴의 중요성인데, 실제로 생활 루틴을 정비한 사람들은 공복혈당이 2~3개월 사이 눈에 띄게 내려가는 경향을 보인다. 중년의 혈당 관리는 단번의 큰 변화가 아니라, 하루 2.. 2025. 12. 12. 당뇨 전 단계가 무서운 이유! ‘정상처럼 보이지만 이미 손상은 시작된다' 당뇨 전 단계가 무서운 이유! ‘정상처럼 보이지만 이미 손상은 시작된다’ 1. ‘정상과 당뇨 사이’… 가장 위험한 회색지대많은 사람들이 당뇨는 혈당 수치가 기준을 넘고 나서야 시작된다고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않아요. 공복혈당 100~125mg/dL, 혹은 당화혈색소 5.7~6.4% 구간에 해당하는 ‘당뇨 전 단계(Prediabetes)’는 이미 몸 안에서 여러 대사적 이상이 시작된 상태입니다. 겉으로는 아무 문제가 없어 보이고, 당장 증상이 나타나지 않아 방치되기 쉽다는 점이 가장 크죠. 특히 40~50대 중년에게서 급증하고 있는데, 이유는 간단합니다. 근육량 감소와 복부 지방 증가, 그리고 스트레스성 코르티솔 분비 증가가 동시에 겹치기 때문입니다. 이 구간이 무서운 이유는 단순히 수치 때.. 2025. 12. 12. 혈압 135/85는 ‘정상이 아니다’ 조용히 진행되는 혈관 노화의 시작 혈압 135/85는 ‘정상이 아니다’ 조용히 진행되는 혈관 노화의 시작 1. “병원에서는 괜찮다는데… 왜 자꾸 130대가 나올까?”건강검진에서 혈압이 134/84, 136/85 정도 나오면 많은 분들은 이렇게 말합니다. “고혈압은 140부터라 했는데? 이 정도면 괜찮겠지.” 의사가 “조금 높은데 지켜보세요”라고 해도 대부분은 그냥 넘겨버립니다. 하지만 최신 연구들은 135/85를 ‘고혈압 전단계’가 아니라 ‘이미 혈관 손상이 시작된 단계’로 보고 있습니다. 특히 40~60대 중년층 에서는 ‘딱 이 구간의 혈압’을 가장 위험하게 평가합니다. 왜냐하면 이 구간은… ✔ 혈관의 탄성이 70~80% 수준으로 감소하기 시작하고 ✔ 심장 부담이 10~20% 증가하며 ✔ 실제 뇌졸중· 심근경색 위험이 급격히 높아지는.. 2025. 12. 11. 이전 1 2 다음
