공복혈당28 아침에 유독 피곤한 사람, 간이 밤새 혈당의 지친 신호 5가지 아침에 유독 피곤한 사람, 간이 밤새 혈당과 사투를 벌인 5가지 신호 아침에 눈을 뜨는 것이 고역이고, 충분히 잤음에도 불구하고 몸이 천근만근 무겁다면 그것은 단순한 수면 부족이 아닐 가능성이 큽니다. 우리의 간은 밤사이 우리가 잠든 동안에도 쉬지 않고 일하며, 혈액 속의 당 수치를 일정하게 유지하고 독소를 해독하는 막중한 임무를 수행합니다. 특히 현대인들은 저녁 늦게 섭취한 고탄수화물 야식이나 액상과당, 혹은 스트레스로 인해 간에 과도한 숙제를 안겨주곤 합니다.간이 밤새 혈당을 처리하느라 지쳐버리면,아침에 일어나야 할 에너지를 생성하지 못하고 오히려 몸에 '피로 물질'인 젖산과 독소를 남기게 된다고 합니다."나이가 들어서 그래"라고 웃어 넘기기엔 당신의 간이 보내는 신호가 너무나 간절하다 생각 드신다면.. 2026. 1. 6. 심장이 먼저 망가지는 사람들의 공통된 혈당 습관 5가지! 심장이 먼저 망가지는 사람들의 공통된 혈당 습관 5가지!어느 날 갑자기 찾아오는 심혈관 질환은 결코 우연의 산물이 아닙니다.우리는 흔히 심장병이라고 하면 기름진 음식이나 콜레스테롤만을 떠올리지만, 사실 그 이면에는 '혈당'이라는 보이지 않는 칼날이 숨어 있습니다. 제가 만난 수많은 당뇨 전단계 환자들과 심장 질환을 겪은 분들의 이야기를 들어보면한 가지 소름 끼치는 공통점이 발견됩니다.바로 본인의 혈당이 널뛰고 있다는 사실을 인지하지 못한 채, 심장을 갉아먹는 식습관을 '일상'이라는 이름으로 반복해 왔다는 것입니다. 혈액 속에 넘쳐나는 당분은 혈관 내피세포를 마치 사포로 문지르듯 상처를 내고, 그 상처 부위에 염증과 노폐물이 쌓이면서 심장으로 가는 길을 막아버립니다. "어제까지만 해도 멀쩡했는데..."라는.. 2026. 1. 4. 단 음식을 끊기 어려운 진짜 이유! 단 음식을 끊기 어려운 진짜 이유!많은 사람들이 혈당 관리나 체중 조절을 결심할 때 가장 먼저 시도하는 것이 단 음식 줄이기입니다. 하지만 막상 실천해 보면 며칠을 넘기지 못하고 다시 손이 가는 경험을 반복합니다. 의지가 약해서가 아니라 몸이 이미 단맛에 길들여진 생리 구조를 갖고 있기 때문입니다. 특히 중년 이후에는 단 음식을 찾는 이유가 단순한 입맛 문제가 아니라 혈당, 호르몬, 뇌신경 전달 체계가 복합적으로 얽힌 결과로 나타납니다. 왜 단 음식을 끊기 어려운지, 그리고 그 이면에 숨은 몸의 진짜 신호를 구조적으로 풀어 보겠습니다.1. 단 음식은 의지 문제가 아니라 혈당 시스템이 이미 흔들렸다는 신호!단 음식을 끊지 못하는 이유를 많은 사람들이 자기 통제력의 문제로 생각하지만, 실제로는 몸속 혈당 조.. 2025. 12. 25. “살이 아니라 염증이었습니다” 체중은 그대로인데 몸이 무거운 진짜 이유! “살이 아니라 염증이었습니다” 체중은 그대로인데 몸이 무거운 진짜 이유!체중계 숫자는 변하지 않는데 몸이 점점 무거워지고, 아침에 일어나도 개운하지 않으며, 예전보다 쉽게 피로해지는 상태를 많은 사람들이 단순한 노화나 운동 부족으로 치부합니다. 하지만 이런 변화의 핵심 원인이 반드시 ‘살’ 때문은 아닙니다. 최근 의학적으로 주목받는 개념은 바로 만성 저강도 염증입니다. 염증은 겉으로 드러나는 통증이나 열감이 없더라도, 몸속 장기와 혈관, 근육 사이에서 조용히 진행되며 신진대사를 둔화시키고 혈당 조절 능력을 떨어뜨립니다. 특히 체중 변화 없이 몸이 무겁게 느껴진다면, 이는 지방 증가보다 염증 누적 가능성을 먼저 의심해야 하는 신호입니다. 이 글에서는 살이 아니라 염증이 몸을 무겁게 만드는 구조를 단계별로 .. 2025. 12. 24. 혈당보다 먼저 무너지는 장기들! 당뇨 전단계에서 시작된 ‘침묵의 손상’ 혈당보다 먼저 무너지는 장기들 당뇨 전단계에서 이미 시작된 ‘침묵의 손상’1. 혈당 수치가 정상이어도 장기는 이미 손상되고 있습니다밤 10시 이후, 간은 ‘혈당 회복 공장’으로 전환되어야 합니다. 밤 10시가 지나면 우리 몸의 대사 시스템은 낮과 전혀 다른 국면으로 들어갑니다. 이 시간 이후 간은 더 이상 음식을 처리하는 기관이 아니라, 하루 동안 사용한 에너지와 혈당을 정리하고 회복시키는 ‘혈당 조절 공장’으로 전환되어야 합니다. 낮 동안 섭취한 탄수화물과 당은 인슐린 작용을 통해 세포로 들어가 사용되거나 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장. 그리고 밤이 되면 간은 이 저장된 글리코겐을 필요에 따라 아주 조금씩 혈액으로 방출하며, 수면 중 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 미세하게 조절하는 역할을 맡습니다... 2025. 12. 24. 단 음식 당길 때 참지 말고 '혈당 흔들지 않는 선택' 건강음식 6가지 단음식 당길 때 참지 말고 '혈당 흔들지 않는 선택' 건강음식 6가지 단 음식이 갑자기 당길 때, 많은 분들이 먼저 자신을 탓합니다.하지만 단맛 욕구는 의지의 문제가 아니라 혈당이 흔들리고 있다는 몸의 신호인 경우가 훨씬 많습니다.단 음식이 갑자기 당길 때, 많은 사람들은 이를 단순한 식욕이나 의지 부족으로 생각합니다. 하지만 실제로 단 음식에 대한 강한 욕구는 몸이 보내는 매우 명확한 생리적 신호일 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 혈당 조절 능력이 예전 같지 않기 때문에, 단 음식을 참기만 하면 오히려 폭식이나 혈당 스파이크로 이어지는 경우가 많습니다. 중요한 것은 ‘안 먹는 것’이 아니라 ‘어떻게 선택하느냐’입니다. 단맛을 완전히 끊는 방식은 지속 가능하지 않고, 혈당을 더 불안정하게 만들 수 있습.. 2025. 12. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
