혈당낮추는음식1 당뇨 전단계라면 꼭 먹어야 할 혈당 낮추는 음식 10가지 당뇨 전단계라면 꼭 먹어야 할 혈당 낮추는 음식 10가지 건강검진 결과에서 공복혈당이 높게 나왔다는 말을 듣는 순간, 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 생각은 “이제 당뇨가 오는 걸까?”입니다. 특히 50대 이후에는 체중이 크게 늘지 않았는데도 혈당이 올라가는 경우가 많아 더 불안해집니다.예전과 같은 식사를 하고 있는데도 결과가 달라지는 이유는 단순히 음식의 양이 아니라 몸의 대사 기능 변화 때문입니다. 나이가 들면 근육량은 자연스럽게 감소하고, 복부 지방은 쉽게 늘어납니다. 이 과정에서 인슐린의 작용이 둔해지는 인슐린 저항성이 생기기 쉽습니다. 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 빨리 올라가고, 내려오는 속도는 느려집니다.여기에 활동량 감소, 스트레스, 수면 부족까지 겹치면 혈당은 점점 더 불안정해집니다.그.. 2026. 2. 15. 이전 1 다음
