본문 바로가기

공복혈당,당뇨 전단계 건강힐링!135

혈당 안정 이후에도 살이 안 빠질 때 점검해야 할 3가지 혈당 안정 이후에도 살이 안 빠질 때 점검해야 할 3가지숫자는 정상인데 몸은 그대로인 진짜 이유!혈당이 안정됐다는 말을 들었을 때 많은 사람이 이제 체중도 자연스럽게 줄어들 거라 기대합니다. 실제로 식사량도 줄였고 야식도 끊었으며 혈당 수치도 예전보다 훨씬 좋아졌는데 체중계 숫자는 미동도 없을 때, 이 시기의 혼란은 꽤 큽니다. 하지만 중년 이후 몸에서 체중이 빠지는 순서는 우리가 생각하는 것과 다릅니다. 혈당 안정은 ‘문제가 더 악화되지 않도록 막아낸 상태’이지, 바로 지방을 태워도 된다는 허가가 떨어진 상태는 아닙니다. 몸은 먼저 내부 환경이 정말 안전한지, 다시 예전 상태로 돌아가지 않을지 충분히 확인한 뒤에야 저장 모드를 해제합니다. 그래서 이 구간에서는 체중이 정체된 것처럼 보이지만 실제로는 몸.. 2025. 12. 27.
혈당이 안정된 뒤 체중이 서서히 줄기 시작하는 이유! 혈당이 안정된 뒤 체중이 서서히 줄기 시작하는 이유!많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 체중계 숫자부터 기대합니다. 하지만 혈당이 불안정한 상태에서는 아무리 식단을 줄이고 운동을 늘려도 체중은 쉽게 반응하지 않습니다. 특히 중년 이후에는 체중 증가의 원인이 단순한 열량 과잉이 아니라, 혈당 변동으로 인한 호르몬 혼란과 저장 모드의 고착 때문인 경우가 많습니다. 혈당이 안정되기 시작하면 체중은 즉각 줄어들기보다 먼저 몸의 내부 환경이 정리되고, 그다음 단계로 지방 연소와 체중 감소가 서서히 진행됩니다. 이 과정을 이해하지 못하면 왜 나는 살이 안 빠질까라는 좌절만 반복하게 됩니다. 체중이 줄기 시작하는 진짜 출발점은 의지가 아니라 혈당의 안정입니다. 1. 혈당이 안정되면 몸은 '비상 저장 모드'에서 빠져나.. 2025. 12. 27.
단맛 욕구가 줄기 시작할 때 몸과 혈당에서 동시에 일어나는 변화! 단맛 욕구가 줄기 시작할 때 몸과 혈당에서 동시에 일어나는 변화!단 음식을 줄이려 애쓰지 않았는데도 어느 순간 달콤한 것이 예전만큼 간절하지 않게 느껴진다면, 이는 단순한 식습관 변화가 아니라 몸속 대사 구조가 바뀌기 시작했다는 신호입니다. 특히 중년 이후에는 단맛 욕구가 강해질수록 혈당, 체중, 피로, 수면, 감정 기복이 동시에 흔들리는 경우가 많습니다. 이 때문에 많은 사람들이 단 음식 문제를 ‘의지 부족’으로 오해하지만, 실제로는 혈당 조절 시스템과 호르몬, 신경계의 협업 문제에 가깝습니다. 단맛 욕구가 줄어드는 시점에는 혈당의 급격한 상승과 하강이 완화되고, 인슐린 분비 리듬이 정상화되며, 간과 췌장의 부담이 동시에 줄어듭니다. 이 변화는 혈당 수치보다 먼저 몸의 감각으로 나타납니다. 아침에 덜 .. 2025. 12. 26.
단 음식 중독에서 빠져 나오는 3단계 회복 흐름! 단 음식 중독에서 빠져나오는 3단계 회복 흐름! 단 음식 중독은 의지가 아니라 ‘회복 흐름’의 문제입니다 단 음식 중독은 흔히 의지 부족이나 습관 문제로 오해되지만, 실제로는 혈당 조절 시스템과 뇌 보상 회로가 동시에 흔들린 결과입니다. 혈당이 급격히 오르내리는 생활이 반복되면 뇌는 빠른 에너지원인 단맛에 더욱 민감하게 반응하도록 구조가 바뀝니다. 이 과정에서 인슐린 반응은 둔해지고, 혈당이 떨어질 때마다 피로·불안·집중력 저하가 함께 나타나며, 뇌는 이를 빠르게 해결하기 위한 수단으로 다시 단 음식을 요구하게 됩니다. 특히 중년 이후에는 근육량 감소, 수면 질 저하, 스트레스 호르몬 증가가 겹치면서 이 악순환이 더욱 고착됩니다. 그래서 단 음식을 끊으려 할수록 실패를 반복하는 것이며, 이는 개인의 의지.. 2025. 12. 26.
단 음식을 끊기 어려운 진짜 이유! 단 음식을 끊기 어려운 진짜 이유!많은 사람들이 혈당 관리나 체중 조절을 결심할 때 가장 먼저 시도하는 것이 단 음식 줄이기입니다. 하지만 막상 실천해 보면 며칠을 넘기지 못하고 다시 손이 가는 경험을 반복합니다. 의지가 약해서가 아니라 몸이 이미 단맛에 길들여진 생리 구조를 갖고 있기 때문입니다. 특히 중년 이후에는 단 음식을 찾는 이유가 단순한 입맛 문제가 아니라 혈당, 호르몬, 뇌신경 전달 체계가 복합적으로 얽힌 결과로 나타납니다. 왜 단 음식을 끊기 어려운지, 그리고 그 이면에 숨은 몸의 진짜 신호를 구조적으로 풀어 보겠습니다.1. 단 음식은 의지 문제가 아니라 혈당 시스템이 이미 흔들렸다는 신호!단 음식을 끊지 못하는 이유를 많은 사람들이 자기 통제력의 문제로 생각하지만, 실제로는 몸속 혈당 조.. 2025. 12. 25.
혈당이 흔들릴 때 가장 먼저 망가지는 수면 리듬! 사실은 혈당! 혈당이 흔들릴 때 가장 먼저 망가지는 수면 리듬!잠이 문제인 것 같지만, 사실은 혈당이 먼저 무너지고 있습니다 우리는 수면 문제를 이야기할 때 대부분 스트레스, 나이, 스마트폰 사용, 운동 부족 같은 외부 요인부터 떠올립니다. 그러나 실제로 임상과 생활 데이터를 살펴보면, 수면이 깨지기 시작하는 가장 초기 원인 중 하나는 ‘혈당 리듬의 붕괴’인 경우가 매우 많습니다. 특히 밤에 자주 깨거나, 새벽 3~4시에 반복적으로 눈이 떠지고 다시 잠들기 어려운 패턴은 단순한 불면증이 아니라 혈당 조절 시스템이 흔들리고 있다는 신체의 경고 신호일 가능성이 큽니다. 혈당은 우리가 깨어 있는 낮 시간에만 관리되는 지표가 아닙니다. 오히려 잠든 사이 혈당을 안정적으로 유지하는 능력이 낮 동안의 혈당 상태를 좌우합니다. 밤.. 2025. 12. 25.

티스토리툴바