고혈압1 고혈압이 있을 때 과일은 어떻게 먹어야 부담이 덜할까 고혈압이 있을 때 과일은 어떻게 먹어야 부담이 덜할까고혈압이 있으면 과일을 먹어도 되는지부터 고민하는 분들이 많습니다. 과일은 몸에 좋은 이미지가 강하고, 실제로도 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함께 제공하는 식품입니다. 혈압 관리 식단으로 널리 알려진 DASH 식단도 과일과 채소를 중요한 축으로 둡니다. 하지만 여기서 많은 분들이 한 가지를 놓칩니다. 과일은 몸에 좋다고 해서 아무 방식으로나 많이 먹어도 되는 음식은 아니라는 점입니다. 고혈압이 있을 때 과일은 분명 도움이 될 수 있지만, 어떤 형태로 먹는지, 얼마나 먹는지, 언제 먹는지에 따라 체감은 달라질 수 있습니다. 특히 과일주스나 스무디처럼 마시는 형태, 밤늦게 많이 먹는 습관, 이미 한 끼 탄수화물이 충분한 상태에서 후식처럼 과일을 크게 더하는.. 2026. 4. 13. 이전 1 다음
