중년건강관리3 당뇨 전단계라면 꼭 알아야 할 혈당 관리 차 종류 당뇨 전단계라면 꼭 알아야 할 혈당 관리 차 종류 매일 마시면 좋은 차 7가지 혈당 스파이크 막는 가장 쉬운 방법 ‘이 차’였습니다!혈당에 좋은 차 종류와 효과, 언제 마시면 좋을까! 혈당 관리는 식단과 운동이 기본이지만, 생활 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 방법 중 하나가 바로 차(tea) 습관입니다.당이 들어간 음료 대신 혈당 안정에 도움이 되는 차를 마시면 식후 혈당 상승을 줄이고 인슐린 기능 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 50대 이후에는 카페인 음료나 달콤한 음료 대신 건강 차를 선택하는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 됩니다.혈당에 좋은 차 종류와 효과, 언제 마시면 좋을까 혈당 관리는 식단과 운동만으로 결정되지 않습니다.매일 반복되는 작은 습관이 혈당의 안정성을 좌우하는데, .. 2026. 2. 19. 건강검진에서 당뇨 전단계 나왔다면 지금 당장 해야 할 4가지! 건강검진에서 당뇨 전단계 나왔다면 지금 당장 해야 할 4가지! 최근 건강검진에서 공복혈당이 높게 나오는 분들이 많습니다.혈당은 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 관리하지 않으면 당뇨로 진행될 수 있습니다.건강검진 결과표를 받아 들고 ‘공복혈당 100 이상’, ‘당뇨 전단계’라는 말을 들으면 대부분의 사람들은 당황합니다. 아직 당뇨병은 아니라지만, 정상도 아니라는 애매한 상태이기 때문입니다.많은 분들이 “약은 안 먹어도 되겠지”, “조금만 조심하면 괜찮겠지”라고 생각하며 그대로 일상으로 돌아갑니다.하지만 당뇨 전단계는 단순한 경고가 아니라 몸이 보내는 중요한 신호입니다. 당뇨 전단계는 혈당 조절 능력이 이미 떨어지기 시작했다는 의미입니다.이 상태를 방치하면 3~5년 안에 절반 이상이 실제 당뇨병으로 진.. 2026. 2. 14. 공복혈당보다 더 빨리 망가지는 몸의 지표, ‘HOMA-IR(인슐린 저항성)’의 진짜 의미 공복혈당보다 더 빨리 망가지는 몸의 지표! ‘HOMA-IR(인슐린 저항성)’의 진짜 의미1. 왜 공복혈당은 정상인데 몸은 자꾸 피곤할까? 숨은 원인 ‘HOMA-IR’많은 중년 직장인들은 건강검진에서 공복혈당이 정상이라고 안심합니다. 숫자가 90~99mg/dL이면 “정상이라 다행이다”라는 생각을 하죠. 그러나 실제 진료실에서는 공복혈당이 정상이더라도 이미 인슐린 저항성이 상당히 진행된 사례가 흔합니다. 그 이유는 혈당은 정상으로 보일 수 있지만, 그 정상 수치를 유지하기 위해 인슐린을 과하게 분비하고 있는 상태가 있기 때문입니다. 이 인슐린 과다 분비를 확인하는 지표가 바로 HOMA-IR입니다. 인슐린과 혈당을 함께 계산하여 몸이 얼마나 인슐린에 저항성을 보이고 있는지 측정하는데, 최근 연구에서는 HOMA.. 2025. 12. 11. 이전 1 다음
