중년식사습관개선1 식후혈당을 올리는 의외의 원인! 수면 부족, 스트레스, 야식의 영향 식후혈당을 올리는 의외의 원인: 수면 부족, 스트레스, 야식의 영향식후혈당이 높게 나올 때 많은 사람은 가장 먼저 밥, 빵, 면처럼 탄수화물만 떠올립니다. 물론 식사 내용은 중요합니다. 하지만 식후혈당은 음식만으로 결정되지 않습니다. 전날 몇 시간 잤는지, 하루 동안 얼마나 긴장했는지, 밤늦게 무엇을 먹었는지 같은 생활 패턴도 혈당 흐름에 큰 영향을 줄 수 있습니다. CDC는 잠이 부족하면 몸이 인슐린을 덜 효율적으로 사용할 수 있다고 설명하고, NIDDK는 건강한 생활습관의 중요한 요소로 충분한 수면을 포함하고 있습니다.Mayo Clinic도 신체적·정서적 스트레스가 혈당을 높일 수 있다고 안내합니다. 즉 식후혈당이 자꾸 높다면 식단표만 고칠 것이 아니라 생활 리듬 전체를 함께 봐야 합니다. 많은 분들.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
