중년식습관개선1 다이어트 중인데 혈당이 불안정한 이유와 해결 방법 다이어트 중인데 혈당이 불안정한 이유와 해결 방법다이어트를 시작했는데 오히려 식후에 졸리고, 당이 당기는 경험이 있다면 혈당이 불안정해졌을 가능성이 큽니다. 많은 사람들이 ‘적게 먹으면 괜찮다’고 생각하지만, 실제로는 잘못된 식사 방식이 혈당을 더 흔들 수 있습니다. 특히 극단적인 식단이나 공복 유지 습관은 오히려 혈당 스파이크를 만들기 쉽습니다. 1. 과도한 식사 제한이 오히려 혈당을 흔듭니다 다이어트를 위해 식사량을 급격히 줄이거나 끼니를 건너뛰는 방식은 단기적으로 체중 감소에는 도움이 될 수 있지만, 혈당 관점에서는 오히려 역효과를 만들 수 있습니다. 공복 시간이 길어지면 우리 몸은 생존을 위해 에너지를 최대한 저장하려는 상태로 전환되고, 이때 인슐린 민감도가 일시적으로 떨어질 수 있습니다. 그 .. 2026. 4. 14. 이전 1 다음
