중년혈당16 40대 혈당 수치, 왜 관리가 어려워질까? 40대부터 달라지는 혈당 수치, 왜 관리가 어려워질까? 40대, 몸이 보내는 신호들! 나도 요즘 실감했는데, 20-30대 때랑은 확실히 다르더라고요!예전에는 야식으로 치킨에 맥주 먹어도 다음 날 아침에 운동 한 번 하면 괜찮았는데, 이제는 그게 안 되더라는 거죠!특히 건강검진받으러 갔다가 공복혈당 수치 보고 깜짝 놀랐었죠!100이 넘어가기 시작하면서 의사 선생님이 "이제 관리 좀 하셔야 합니다"라고 하시는데, 솔직히 뭘 어떻게 해야 할지 막막하더군요!우리 또래 친구들 만나서 얘기해 보면 다들 비슷한 경험 있다고 하더군요!40대가 되면 우리 몸의 대사 시스템이 근본적으로 변하는데, 이게 혈당 관리를 어렵게 만드는 가장 큰 원인이에요.췌장에서 분비되는 인슐린의 양도 줄어들고, 세포들이 인슐린에 반응하는 민감.. 2026. 2. 3. 혈당 스파이크 케어 방법! 혈당을 급격히 올리는 음식 5가지! 혈당 스파이크 케어 방법! 혈당을 급격히 올리는 음식 5가지! 왜 반복되면 위험할까?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 짧은 시간 안에 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 분비가 과도해지고, 결국 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 인슐린 저항성으로 이어집니다. 문제는 혈당 스파이크가 생겨도 대부분의 사람은 이를 질병으로 인식하지 못한다는 점입니다.단순히 식곤증이 오거나, 졸리고, 금세 다시 배가 고프거나, 단 음식이 더 당기는 정도로 느끼기 쉽습니다. 하지만 이런 신호는 이미 몸이 혈당 변동에 지쳐가고 있다는 경고일 수 있습니다.특히 당뇨 전단계, 복부비만, 지방간, 고지혈증을 겪는 사람들의 식습관을 살펴보면 공통점이 있습니다. 많이 먹지는 않는데 왜 수치가 안.. 2026. 1. 28. 혈당은 정상인데 혈압·고지혈증이 안 잡히는 이유! 혈당은 정상인데 혈압·고지혈증이 안 잡히는 이유!숫자 하나만 좋아졌을 때 생기는 가장 큰 착각 건강검진 결과를 들고 병원에서 이런 말을 듣는 사람들이 점점 늘고 있다.“혈당은 정상이에요. 그런데 혈압이랑 콜레스테롤이 문제네요.” 이 말을 듣는 순간 대부분은 안도한다.“그래도 당뇨는 아니니까 다행이다.”“혈당은 괜찮으니 관리 잘하고 있는 거겠지.” 하지만 시간이 지나면 이상한 일이 반복된다.식단도 조심했고, 운동도 했고, 심지어 체중까지 줄었는데 혈압과 고지혈증 수치는 좀처럼 내려가지 않는다. 혈당 수치는 안정적인데 이상하게 혈압과 콜레스테롤 수치는 요지부동인 상황, 정말 답답하고 당혹스러우실 겁니다."단것만 안 먹으면 되는 거 아냐?"라고 생각하며 나름대로 노력해 왔는데,성적표처럼 날아온 혈압·고지혈증 .. 2026. 1. 26. 세 가지 수치가 동시에 좋아지기 시작하는 ‘첫 신호’ 세 가지 수치가 동시에 좋아지기 시작하는 첫 신호 약보다 먼저 나타나는 몸의 회복 징후들 건강검진 결과지에서 혈당, 혈압, 콜레스테롤이 모두 경계선이라는 말을 들으면 사람들은 대개 같은 생각을 합니다. 아직 약 먹을 정도는 아니니까, 조금만 관리하면 되겠지 하지만 시간이 지나 다시 검사를 해보면 수치는 거의 그대로이거나, 오히려 하나쯤은 더 나빠져 있습니다. 이때 많은 사람들이 좌절합니다.분명 신경 썼는데 왜 안 좋아질까? 도대체 언제 좋아지는 거지 여기서 놓치기 쉬운 중요한 사실이 하나 있는데요!몸은 수치보다 먼저 회복 신호를 보낸다는 점입니다.혈당 혈압 고지혈증은 검사 수치로 확인되지만, 그 이전에 몸은 이미 변화를 시작합니다.이 글은 언제 수치가 떨어지나요? 가 아니라 내 몸이 지금 회복 방향으로 .. 2026. 1. 25. 청소년 당뇨가 늘어나는 진짜 이유! 청소년 당뇨가 늘어나는 진짜 이유! 살 때문만은 아닙니다 요즘 아이들 살이 쪄서 그런 거 아니에요? 청소년 당뇨 이야기가 나오면 가장 먼저 등장하는 질문입니다.물론 비만은 분명 중요한 위험 요인입니다. 하지만 최근 증가하는 청소년 당뇨의 양상을 보면, 체중만으로는 설명되지 않는 사례가 빠르게 늘고 있습니다. 정상 체중이거나, 오히려 마른 체형의 아이에게서도 혈당 이상이 발견되고 있기 때문입니다.이 변화는 단순한 개인 문제라기보다, 지금 아이들이 살아가는 환경 전체가 바뀌었기 때문에 가깝습니다.청소년 당뇨가 늘어나는 진짜 이유는 살보다 더 깊은 곳에 있습니다.1. 청소년 당뇨 성장호르몬이 많은 시기일수록 혈당은 불리해집니다 청소년기는 인생에서 가장 역동적인 호르몬 변화가 일어나는 시기입니다.키가 크고, 근.. 2026. 1. 23. 크레아티닌 수치, 정상인데도 신장이 망가질 수 있는 이유! 크레아티닌 수치, 정상인데도 신장이 망가질 수 있는 이유!건강검진 결과지를 받아 들고 가장 먼저 확인하는 수치 중 하나가 바로 크레아티닌입니다.의사가 “정상입니다”라고 말하면 대부분은 안심합니다.신장에 큰 문제가 없다고 믿게 되죠. 하지만 실제 임상 현장에서는크레아티닌이 정상 범위인데도 이미 신장이 상당 부분 손상된 경우가 적지 않습니다.신장은 매우 조용한 장기입니다. 통증을 거의 보내지 않고,기능이 절반 이상 줄어들 때까지도 수치 변화가 뚜렷하지 않은 경우가 많습니다. 특히 중년 이후에는 근육량 감소, 수분 상태,생활 습관 변화로 인해 크레아티닌 수치가 ‘정상처럼 보이는 착시’가 더 자주 발생합니다.이 글에서는 왜 크레아티닌 수치가 정상인데도 신장이 망가질 수 있는지,우리가 놓치기 쉬운 초기 신장 손상.. 2026. 1. 15. 이전 1 2 3 다음
