체지방감량1 공복 유산소가 오히려 살을 찌우는 이유: 혈당과 지방 저장의 관계 공복 유산소가 오히려 살을 찌우는 이유: 혈당과 지방 저장의 관계 요즘 다이어트를 시작하면 가장 먼저 추천받는 방법 중 하나가 바로 ‘공복 유산소’ 예요. 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동을 하면 지방을 더 많이 태운다고 알려져 있기 때문이에요. 실제로 이론적으로 보면 공복 상태에서는 혈당이 낮고 인슐린도 낮기 때문에 지방을 에너지원으로 사용하기 좋은 환경이 맞아요. 그래서 많은 사람들이 체지방 감량을 위해 공복 유산소를 선택하고 있어요. 하지만 현실에서는 이 방법이 오히려 다이어트를 방해하거나, 장기적으로는 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 만드는 경우도 적지 않아요. 특히 반복적으로 공복 유산소를 하면서 식사까지 제한하는 패턴이 이어지면, 몸은 단순히 지방을 태우는 것이 아니라 ‘생존 모드’로.. 2026. 4. 26. 이전 1 다음
