혈관관리2 밤마다 단 음식이 당겼던 사람들의 공통된 낮 습관 5가지 밤마다 단 음식이 당겼던 사람들의 공통된 낮 습관 5가지밤만 되면 유독 단 음식이 당기고, 분명 저녁은 먹었는데도 초콜릿이나 빵, 과자 생각이 멈추지 않는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 대부분은 “의지가 약해서”, “스트레스를 받아서”라고 생각하지만, 실제로는 밤의 문제가 아니라 낮 동안 반복된 습관이 밤의 식욕을 만들어낸 경우가 대부분입니다. 혈당은 하루 전체의 흐름으로 움직이며, 낮에 어떤 리듬을 만들었는지가 밤의 욕구로 그대로 드러납니다. 특히 중년 이후에는 이 연결이 훨씬 민감해져서, 낮의 작은 습관 하나가 밤 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 밤 단 음식이 습관처럼 반복되는 사람들에게는 공통적으로 나타나는 낮의 패턴이 있습니다. 지금부터 그 대표적인 5가지를 살펴보겠습니다. 1️⃣ 아침을 대충 넘기.. 2025. 12. 30. 혈당은 하루 종일 일정하지 않다! 혈당은 하루 종일 일정하지 않다!많은 사람들이 혈당 관리를 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 수치는 아침 공복혈당입니다. 실제로 건강검진에서도 공복혈당 수치가 기준이 되기 때문에 이 숫자 하나로 자신의 혈당 상태를 판단하는 경우가 많습니다. 하지만 혈당은 하루 종일 끊임없이 변하며, 특정 시간대에 급격히 오르는 특징을 보입니다.특히 중년 이후에는 혈당 조절 능력이 떨어지면서 하루 중 특정 시간대에 혈당이 과도하게 상승하는 패턴이 뚜렷해집니다. 이 시간대를 모르고 지나치면 공복혈당은 그럭저럭 정상인데도 당화혈색소가 계속 오르는 상황을 겪게 됩니다.1. 혈당이 가장 크게 오르는 순간은 언제인가?혈당이 하루 중 가장 많이 오르는 시점은 대부분 식후 1~2시간입니다. 특히 점심과 저녁 식사 후가 가장 위험한 시간.. 2025. 12. 14. 이전 1 다음
