혈당리셋1 당뇨 전단계에서 반드시 잡아야 할 생활 루틴 10가지 -->당뇨 전단계에서 반드시 잡아야 할 생활 루틴 10가지 당뇨 전단계에 해당하는 100~125 사이 구간은 '회복 가능 구간' 중년이 되면 누구나 체중보다 더 중요한 지표가 바로 혈당관리 ‘공복혈당’이다. 많게는 1년 사이 5~15mg/dL이 오르는데, 이 시기에 생활 루틴을 못 잡으면 혈당은 계속 상승한다. 특히 당뇨 전단계에 해당하는 100~125 사이 구간은 ‘회복 가능 구간’이라는 점이 핵심이다. 단순히 식단 조절만으로는 부족하고, 하루의 리듬 자체를 바꿔야 혈당을 안정적으로 내릴 수 있다. 의사들이 공통적으로 강조하는 것도 루틴의 중요성인데, 실제로 생활 루틴을 정비한 사람들은 공복혈당이 2~3개월 사이 눈에 띄게 내려가는 경향을 보인다. 중년의 혈당 관리는 단번의 큰 변화가 아니라, 하루 2.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
