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혈당 관리 영양제 추천, 알파리포산·크롬 등 꼭 챙겨야 하는 이유! 혈당 관리 영양제 추천, 알파리포산·크롬 등 꼭 챙겨야 하는 이유! 최근 건강검진에서 공복혈당이 높게 나오거나 당뇨 전단계 진단을 받는 사람들이 크게 늘고 있습니다.특히 40~60대 중년층에서는 식습관 변화와 활동량 감소로 인해 혈당 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.혈당이 지속적으로 높게 유지되면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높고, 장기적으로는 신경, 눈, 신장, 심혈관 질환 등 다양한 합병증위험까지 증가할 수 있습니다. 혈당 관리는 기본적으로 식단 조절과 운동이 가장 중요하지만, 현실적으로 꾸준한 생활관리만으로 혈당을 안정적으로 유지하기 어려운 경우도 많습니다. 이때 도움이 될 수 있는 것이 바로 혈당 관리에 도움을 주는 기능성 영양제입니다.특정 영양소는 인슐린 기능을 돕고, 혈당 대사를 개선하.. 2026. 2. 14.
당뇨 합병증이 생기는 원인, 주요 증상, 반드시 알아야 할 예방법 당뇨 합병증이 생기는 원인과 주요 증상, 반드시 알아야 할 예방법 당뇨병이 무서운 이유는 단순히 혈당이 높기 때문이 아니라, 시간이 지나면서 전신에 다양한 합병증을 일으키기 때문입니다.특히 당뇨 전단계나 초기 당뇨 상태에서는 특별한 증상이 없어 관리의 중요성을 느끼지 못하는 경우가 많습니다.그러나 이 시기를 방치하면 혈관과 신경이 서서히 손상되면서 눈, 신장, 심장, 발 등 우리 몸의 주요 기관에 문제가 발생할 수 있습니다.실제로 많은 당뇨 합병증은 갑자기 생기는 것이 아니라, 수년간의 혈당 불균형이 누적되어 나타나는 경우가 대부분입니다.당뇨 합병증은 크게 미세혈관 합병증(망막병증, 신장병, 신경병증)과대혈관 합병증(심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환)으로 나뉩니다.문제는 합병증이 진행될 때까지 뚜렷한 통.. 2026. 2. 13.
당뇨 전단계에서 가장 위험한 ‘이 간식’ 7가지! 당뇨 전단계에서 가장 위험한 ‘이 간식’ 7가지! 혈당 간식 / 당뇨 간식 주의해야 할 간식은~당뇨 전단계 진단을 받은 많은 분들이 식사 관리는 신경 쓰면서도 의외로 간식은 가볍게 생각하는 경우가 많습니다.하지만 혈당을 가장 크게 흔드는 순간은 식사보다 ‘간식 시간’인 경우가 많습니다.특히 당뇨 전단계에서는 인슐린 기능이 이미 약해진 상태이기 때문에, 작은 당분에도 혈당이 급격히 올라가는 혈당 스파이크가 쉽게 발생합니다. 문제는 우리가 건강하다고 생각하는 간식 중에도 혈당을 빠르게 올리는 음식이 많다는 점입니다.과일 주스, 요거트, 견과류 바, 심지어 다이어트 간식까지도 당 함량과 흡수 속도에 따라 혈당에 큰 영향을 줄 수 있습니다.이런 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 더 심해지고, 결국 당뇨로 진행될 .. 2026. 2. 12.
아침 공복혈당이 높은 이유와 바꿔야 할 습관 5가지! 아침 공복혈당이 높은 이유와 반드시 바꿔야 할 습관 5가지! 건강검진 결과에서 가장 많은 분들이 당황하는 수치가 있습니다. 바로 공복혈당입니다.전날 저녁을 적게 먹었고, 단 음식도 피했는데 아침 혈당이 100mg/dL 이상으로 나온다면 “왜 이렇게 높지?”라는 의문이 들 수밖에 없습니다.특히 중년 이후에는 몸의 대사 기능이 서서히 떨어지면서 공복혈당이 먼저 상승하는 경우가 많습니다.많은 분들이 혈당 관리를 식사량이나 당 섭취만의 문제로 생각하지만, 실제로 공복혈당은 수면, 스트레스, 호르몬, 야식 습관, 운동 부족 등 생활 전반의 영향을 받습니다. 즉, 전날 무엇을 먹었는지보다 어떻게 생활했는지가 더 중요한 경우도 많습니다.최근에는 당뇨 전단계 인구가 빠르게 늘면서 ‘아침 공복혈당 관리’가 건강관리의 핵.. 2026. 2. 12.
“임신초기 혈당이 중요한 이유" 엄마 혈당이 태아 건강을 좌우한다 “임신 중 혈당이 중요한 이유" 엄마 혈당이 태아 건강을 좌우한다 최근 지인 한 분과 대화를 나누다가 임신 중 혈당 관리의 중요성에 대해 다시 생각하게 되었습니다.임신 후 특별한 증상이 없었는데도 검사에서 혈당이 높게 나와 ‘임신성 당뇨’ 진단을 받았다고 합니다.평소 건강에 자신이 있었기에 충격이 컸지만, 의료진으로부터 “임신 중 혈당은 엄마만의 문제가 아니라 태아 건강과 직결된다”는 설명을 듣고 생활습관을 철저히 관리하게 되었다고 합니다. 많은 임산부들이 체중 증가나 영양 섭취에는 신경을 쓰지만, 혈당 관리는 당뇨 진단을 받은 사람만의 문제라고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 누구에게나 혈당이 쉽게 올라갈 수 있는 환경이 만들어집니다.임신성 당뇨는 조기에 관리하면 충분.. 2026. 2. 11.
살이 안 빠지는 이유? 다이어트보다 혈당 스파이크부터 잡아야 한다 살이 안 빠지는 이유? 다이어트보다 혈당 스파이크부터 잡아야 한다 많은 사람들이 살이 빠지지 않는 이유를 운동 부족이나 의지 문제로 생각합니다. 하지만 최근 건강 관리에서 가장 주목받는 원인은 바로 혈당 스파이크입니다.혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.이 과정에서 우리 몸은 인슐린을 과다 분비하게 되고, 인슐린은 지방을 저장하는 호르몬이기 때문에 체지방이 쉽게 쌓이는 환경이 만들어집니다.문제는 열량을 줄이고 식사량을 줄여도 혈당이 불안정하면 오히려 배고픔이 빨리 찾아오고, 단 음식이나 간식이 계속 당기는 악순환이 반복된다는 점입니다. 특히 중년 이후에는 인슐린 기능이 떨어지면서 혈당 변동이 체중 증가와 더 직접적으로 연결됩니다.그래서 최근 전문가들은 단순한.. 2026. 2. 10.