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40대 혈당 수치, 왜 관리가 어려워질까? 40대부터 달라지는 혈당 수치, 왜 관리가 어려워질까? 40대, 몸이 보내는 신호들! 나도 요즘 실감했는데, 20-30대 때랑은 확실히 다르더라고요!예전에는 야식으로 치킨에 맥주 먹어도 다음 날 아침에 운동 한 번 하면 괜찮았는데, 이제는 그게 안 되더라는 거죠!특히 건강검진받으러 갔다가 공복혈당 수치 보고 깜짝 놀랐었죠!100이 넘어가기 시작하면서 의사 선생님이 "이제 관리 좀 하셔야 합니다"라고 하시는데, 솔직히 뭘 어떻게 해야 할지 막막하더군요!우리 또래 친구들 만나서 얘기해 보면 다들 비슷한 경험 있다고 하더군요!40대가 되면 우리 몸의 대사 시스템이 근본적으로 변하는데, 이게 혈당 관리를 어렵게 만드는 가장 큰 원인이에요.췌장에서 분비되는 인슐린의 양도 줄어들고, 세포들이 인슐린에 반응하는 민감.. 2026. 2. 3.
염증이 보내는 신호를 놓치면 생기는 실제 변화! 염증이 보내는 신호를 놓치면 생기는 실제 변화! 🔹 염증은 갑자기 찾아오는 병이 아니라은 거죠! 대부분의 경우, 아주 사소한 신호부터 시작되는데요!피곤함이 쉽게 가시지 않는다거나, 이유 없이 여기저기 쑤신다거나, 예전 같지 않게 회복이 느려지는 변화를 말합니다.많은 중년이 이런 신호를 “나이 탓”으로 넘기기 쉬운데요! 하지만 이 판단이 쌓일수록 몸속에서는 조용한 변화가 계속 진행됩니다.문제는 염증이 통증 하나로만 나타나지 않는다는 점입니다. 염증은 혈관, 신경, 장, 관절, 뇌까지 영향을 주는 전신 반응입니다. 그래서 한 부위 증상만 보고 대응하면 근본을 놓치게 되는 거죠!어깨가 아프면 어깨만, 무릎이 아프면 무릎만 치료하는 방식으로는 염증의 흐름을 막기 어렵다는 겁니다.특히 중년 이후에는 면역 반응.. 2026. 2. 3.
당뇨 시작되면 간과 췌장이 동시에 지치는 이유! 당뇨가 시작되면 간과 췌장이 동시에 지치는 근본적인 이유! 왜 당뇨는 ‘혈당의 병’이 아니라 ‘장기의 병’일까 당뇨 진단을 받으면 대부분의 관심은 혈당 수치에 집중됩니다.공복 혈당이 얼마인지, 식후 혈당이 얼마나 오르는지, 당화혈색소가 기준을 넘었는지가 모든 판단의 기준이 됩니다.하지만 실제로 당뇨가 몸에 남기는 상처는 훨씬 깊고 넓어집니다.당뇨는 단순히 혈액 속 당이 많아진 상태가 아니라,간과 췌장이라는 두 핵심 장기가 동시에 혹사당하기 시작했다는 신호이고 지쳐간다는 신호이기 때문입니다 1️⃣ 당뇨는 혈당 문제가 아니라 간, 췌장 붕괴의 시작이다당뇨를 혈당이 높아지는 병이라고만 생각하면 가장 중요한 본질을 놓치게 됩니다.혈당은 결과일 뿐이고, 그 이면에는 간과 췌장이 동시에 과로 상태에 빠지는 구조적.. 2026. 2. 1.
공복 혈당보다 더 중요한 ‘식후 2시간 혈당 곡선’ 공복 혈당보다 더 중요한 ‘식후 2시간 혈당 곡선’ 1. 내 몸의 기초 체력, '공복 혈당'이 말해주는 건강의 기본값공복 혈당과 식후 2시간 혈당이 중요한 이유!공복 혈당은 단순히 8시간 이상 음식을 먹지 않았을 때의 수치를 넘어, 우리 몸이 외부의 도움 없이 스스로 당을 조절할 수 있는'기초 대사 능력'을 의미합니다.잠자는 동안 음식 섭취가 중단되면 간은 저장해 두었던 글리코겐을 당으로 바꿔 혈액 속으로 내보내 뇌와 장기가 정상적으로 작동하게 돕습니다. 이때 인슐린이 적절히 분비되어 이 당 수치를 일정하게 유지해야 하는데, 공복 혈당이 높다는 것은 이미 간에서 당을과하게 생성하거나 인슐린의 기초 분비 능력이 떨어졌음을 뜻합니다.즉, 엔진을 끄고 가만히 세워둔 차의 RPM이 비정상적으로 높은 것과 같아.. 2026. 1. 31.
당뇨 전단계가 신장에 미치는 영향, 미세알부민뇨가 보내는 경고! 당뇨 전단계가 신장에 미치는 영향, 미세알부민뇨가 보내는 경고! 당뇨 전단계, 많은 사람들이 아직 당뇨병이 아니라는 안도감에 방심합니다. 하지만 이것은 위험한 착각입니다.공복혈당이 100~125mg/dL 사이인 당뇨전단계부터 이미 우리 몸의 장기들은 조용히 손상되기 시작합니다.그중에서도 가장 먼저, 가장 심각하게 영향을 받는 장기가 바로 신장입니다. 신장은 우리 몸의 정수기로, 하루 약 200리터의 혈액을 걸러내며 노폐물을 제거하고 수분과 전해질 균형을 맞춥니다. 이 정교한 필터 역할을 하는 것이 사구체라는 미세한 혈관 다발인데, 고혈당 상태는 이 섬세한 혈관들을 서서히 망가뜨립니다.문제는 신장 손상이 초기에는 아무런 증상이 없다는 점입니다. 신장 기능의 50% 이상이 손실되어도 피로감이나 부종 같은 증.. 2026. 1. 30.
혈당 스파이크가 반복되면 몸에서 먼저 망가지는 5가지 신호! 혈당 스파이크가 반복되면 몸에서 먼저 망가지는 5가지 신호! 왜 혈당 스파이크는 숫자보다 먼저 몸을 무너뜨릴까 혈당 이야기를 하면 대부분 숫자부터 떠올립니다.공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소. 병원 검사에서 정상 범위입니다 라는 말을 들으면 안심하고, 조금이라도 벗어나면 그때서야 걱정합니다. 하지만 실제 몸의 변화는 검사 수치보다 훨씬 먼저 시작됩니다.그 중심에 있는 것이 바로 혈당 스파이크입니다. 혈당 스파이크란 단순히 혈당이 높은 상태를 말하는 것이 아닙니다.짧은 시간 안에 혈당이 급격히 올라갔다가 다시 급격히 떨어지는 혈당 롤러코스터 상태를 의미합니다.이 과정이 반복되면 몸은 매번 위기 상황으로 인식하고 인슐린을 과도하게 분비합니다. 이때 혈관, 신경, 뇌, 간, 췌장 모두가 보이지 않는 스트레스.. 2026. 1. 29.

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