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혈당 스파이크 케어 방법! 혈당을 급격히 올리는 음식 5가지! 혈당 스파이크 케어 방법! 혈당을 급격히 올리는 음식 5가지! 왜 반복되면 위험할까?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 짧은 시간 안에 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 분비가 과도해지고, 결국 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 인슐린 저항성으로 이어집니다. 문제는 혈당 스파이크가 생겨도 대부분의 사람은 이를 질병으로 인식하지 못한다는 점입니다.단순히 식곤증이 오거나, 졸리고, 금세 다시 배가 고프거나, 단 음식이 더 당기는 정도로 느끼기 쉽습니다. 하지만 이런 신호는 이미 몸이 혈당 변동에 지쳐가고 있다는 경고일 수 있습니다.특히 당뇨 전단계, 복부비만, 지방간, 고지혈증을 겪는 사람들의 식습관을 살펴보면 공통점이 있습니다. 많이 먹지는 않는데 왜 수치가 안.. 2026. 1. 28.
몸의 통로 혈관건강! 고지혈증 다리저림 현상 관리핵심! 몸의 통로 혈관건강! 고지혈증 증상 다리 저림 현상 관리핵심! 안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 통로인 혈관 건강, 그중 고지혈증과 그로 인해 나타날 수 있는 다리 저림 현상에 대해 깊이 있게 알아볼게요. 사실 "피가 탁하다"는 말은 들어봤어도, 이게 왜 내 다리를 저리게 만드는지 의아해하시는 분들이 많더라고요.우리가 무심코 넘겼던 신체 신호들을 짚어보며 건강한 일상을 되찾는 방법을 함께 고민해 봐요. 1. 고지혈증, 왜 생기는 걸까요? 고지혈증은 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서 생기는 병이라고만 생각하기 쉽지만, 사실 그 속사정은 꽤 복잡합니다.우리 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상 범위보다 높아지는 이 상태는 유전적인 요인이 생각보다 큽니다.아무리 식단을 조절해도 간에서 콜레스테롤을 과다하게 .. 2026. 1. 27.
약이 ‘원인’을 치료하지 못하는 경우가 많은 이유! 약이 ‘원인’을 치료하지 못하는 경우가 많은 이유! 혈당·혈압·고지혈증 약을 먹고도 수치가 내려가지 않는 가장 근본적인 이유는, 약이 병의 원인 자체를 해결하지 못하는 경우가 많기 때문입니다. 대부분의 약은 현재 혈액 속 수치를 “조절”하는 역할을 하지, 왜 그 수치가 올라갔는지까지 거슬러 올라가 치료하지는 않습니다. 예를 들어 혈당약은 인슐린 분비를 자극하거나, 포도당 흡수를 줄이거나, 간에서 포도당을 덜 만들게 합니다. 하지만 그 이면에 있는 만성 염증, 인슐린 저항성, 간 기능 저하, 근육 감소, 수면 부족, 스트레스 호르몬 과다 같은 문제는 그대로 남아 있는 경우가 많습니다. 혈압약 역시 마찬가지입니다. 혈관을 확장시키거나 심박수를 낮춰 수치를 조절하지만, 왜 혈관이 딱딱해졌는지, 왜 나트륨에 민.. 2026. 1. 26.
혈당은 정상인데 혈압·고지혈증이 안 잡히는 이유! 혈당은 정상인데 혈압·고지혈증이 안 잡히는 이유!숫자 하나만 좋아졌을 때 생기는 가장 큰 착각 건강검진 결과를 들고 병원에서 이런 말을 듣는 사람들이 점점 늘고 있다.“혈당은 정상이에요. 그런데 혈압이랑 콜레스테롤이 문제네요.” 이 말을 듣는 순간 대부분은 안도한다.“그래도 당뇨는 아니니까 다행이다.”“혈당은 괜찮으니 관리 잘하고 있는 거겠지.” 하지만 시간이 지나면 이상한 일이 반복된다.식단도 조심했고, 운동도 했고, 심지어 체중까지 줄었는데 혈압과 고지혈증 수치는 좀처럼 내려가지 않는다. 혈당 수치는 안정적인데 이상하게 혈압과 콜레스테롤 수치는 요지부동인 상황, 정말 답답하고 당혹스러우실 겁니다."단것만 안 먹으면 되는 거 아냐?"라고 생각하며 나름대로 노력해 왔는데,성적표처럼 날아온 혈압·고지혈증 .. 2026. 1. 26.
세 가지 수치가 동시에 좋아지기 시작하는 ‘첫 신호’ 세 가지 수치가 동시에 좋아지기 시작하는 첫 신호 약보다 먼저 나타나는 몸의 회복 징후들 건강검진 결과지에서 혈당, 혈압, 콜레스테롤이 모두 경계선이라는 말을 들으면 사람들은 대개 같은 생각을 합니다. 아직 약 먹을 정도는 아니니까, 조금만 관리하면 되겠지 하지만 시간이 지나 다시 검사를 해보면 수치는 거의 그대로이거나, 오히려 하나쯤은 더 나빠져 있습니다. 이때 많은 사람들이 좌절합니다.분명 신경 썼는데 왜 안 좋아질까? 도대체 언제 좋아지는 거지 여기서 놓치기 쉬운 중요한 사실이 하나 있는데요!몸은 수치보다 먼저 회복 신호를 보낸다는 점입니다.혈당 혈압 고지혈증은 검사 수치로 확인되지만, 그 이전에 몸은 이미 변화를 시작합니다.이 글은 언제 수치가 떨어지나요? 가 아니라 내 몸이 지금 회복 방향으로 .. 2026. 1. 25.
인슐린 치료가 필요한 2~30대 젊은 층 당뇨 급증하는 이유! 인슐린 치료가 필요한 2~30대 젊은 층 당뇨 급증하는 이유! 더 이상 노인병이 아닌 당뇨병, 젊은 층을 습격하다 "당뇨병은 나이 든 사람들이 걸리는 병 아니야?"많은 젊은 분들이 이렇게 생각합니다. 하지만 최근 통계는 충격적입니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 20대 당뇨병 환자는 최근 5년간 30% 이상 증가했고, 30대 환자도 20% 넘게 늘어났습니다.특히 30대 이하 젊은 당뇨 환자 중 상당수가 인슐린 치료가 필요한 중증으로 진단받고 있어요. 더 심각한 건 자신이 당뇨병 전 단계 거나 당뇨병 초기라는 사실조차 모르는 20~30대가 훨씬 더 많다는 점입니다.건강검진을 정기적으로 받지 않는 젊은 층이 많고, 설령 공복혈당이 조금 높게 나와도 "아직 젊으니까 괜찮겠지"라고 방치하는 경우가 많습니다... 2026. 1. 24.

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