당뇨전단계31 심장이 먼저 망가지는 사람들의 공통된 혈당 습관 5가지! 심장이 먼저 망가지는 사람들의 공통된 혈당 습관 5가지!어느 날 갑자기 찾아오는 심혈관 질환은 결코 우연의 산물이 아닙니다.우리는 흔히 심장병이라고 하면 기름진 음식이나 콜레스테롤만을 떠올리지만, 사실 그 이면에는 '혈당'이라는 보이지 않는 칼날이 숨어 있습니다. 제가 만난 수많은 당뇨 전단계 환자들과 심장 질환을 겪은 분들의 이야기를 들어보면한 가지 소름 끼치는 공통점이 발견됩니다.바로 본인의 혈당이 널뛰고 있다는 사실을 인지하지 못한 채, 심장을 갉아먹는 식습관을 '일상'이라는 이름으로 반복해 왔다는 것입니다. 혈액 속에 넘쳐나는 당분은 혈관 내피세포를 마치 사포로 문지르듯 상처를 내고, 그 상처 부위에 염증과 노폐물이 쌓이면서 심장으로 가는 길을 막아버립니다. "어제까지만 해도 멀쩡했는데..."라는.. 2026. 1. 4. 자꾸 깜빡하는 사람, 나이가 아니라 혈당 때문일 수 있다! 자꾸 깜빡하는 사람, 나이가 아니라 혈당 때문일 수 있습니다요즘 들어 물건을 어디에 두었는지 자주 잊거나, 방금 하려던 말을 놓치는 일이 늘어나셨나요? 많은 분들이 이런 변화를 자연스러운 노화로 받아들이지만, 실제로는 혈당 불균형과 뇌 인슐린 저항성이 원인일 가능성이 점점 더 주목받고 있습니다. 뇌 인슐린 저항성과 우리가 놓치기 쉬운 초기 신호“요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?” 많은 중년들이 기억력 저하를 나이 탓으로 넘깁니다. 하지만 최근 의학 연구에서는 기억력 저하의 원인이 단순 노화가 아니라 ‘혈당 불균형’그중에서도 뇌 인슐린 저항성과 깊이 연결돼 있다는 사실이 반복적으로 확인되고 있습니다. 혈당이 자주 흔들리면 뇌는 에너지를 제대로 쓰지 못하고, 이로 인해 집중력·판단력·단기 기억력이 먼저 무너지기.. 2026. 1. 3. 혈당이 먼저 망가뜨리는 장기는 ‘뇌’입니다 혈당이 먼저 망가뜨리는 장기는 '뇌'입니다많은 사람들이 혈당 문제를 떠올리면 가장 먼저 당뇨병, 췌장, 혹은 체중 증가를 생각합니다. 하지만 실제로 혈당이 흔들리기 시작했을 때 가장 먼저 영향을 받는 장기는 의외로 뇌입니다. 기억력이 떨어지고, 집중이 안 되며, 말이 자주 막히는 현상, 그리고 이유 없이 멍해지는 느낌은 단순한 노화가 아니라혈당 변동이 뇌에 보내는 초기 경고 신호일 수 있습니다.뇌는 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 사용하는 기관입니다. 전체 에너지 소비의 약 20%를 뇌가 혼자 사용하고 있으며, 이 에너지원이 바로 혈당입니다. 문제는 혈당이 급격히 오르거나 떨어지는 일이 반복되면 뇌가 안정적으로 에너지를 공급받지 못하게 되고, 그 결과 인지 기능, 감정 조절, 기억력에 미세하지만 지속적인.. 2026. 1. 2. 밤마다 단 음식이 당겼던 사람들의 공통된 낮 습관 5가지 밤마다 단 음식이 당겼던 사람들의 공통된 낮 습관 5가지밤만 되면 유독 단 음식이 당기고, 분명 저녁은 먹었는데도 초콜릿이나 빵, 과자 생각이 멈추지 않는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 대부분은 “의지가 약해서”, “스트레스를 받아서”라고 생각하지만, 실제로는 밤의 문제가 아니라 낮 동안 반복된 습관이 밤의 식욕을 만들어낸 경우가 대부분입니다. 혈당은 하루 전체의 흐름으로 움직이며, 낮에 어떤 리듬을 만들었는지가 밤의 욕구로 그대로 드러납니다. 특히 중년 이후에는 이 연결이 훨씬 민감해져서, 낮의 작은 습관 하나가 밤 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 밤 단 음식이 습관처럼 반복되는 사람들에게는 공통적으로 나타나는 낮의 패턴이 있습니다. 지금부터 그 대표적인 5가지를 살펴보겠습니다. 1️⃣ 아침을 대충 넘기.. 2025. 12. 30. 혈당이 안정된 뒤 체중이 서서히 줄기 시작하는 이유! 혈당이 안정된 뒤 체중이 서서히 줄기 시작하는 이유!많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 체중계 숫자부터 기대합니다. 하지만 혈당이 불안정한 상태에서는 아무리 식단을 줄이고 운동을 늘려도 체중은 쉽게 반응하지 않습니다. 특히 중년 이후에는 체중 증가의 원인이 단순한 열량 과잉이 아니라, 혈당 변동으로 인한 호르몬 혼란과 저장 모드의 고착 때문인 경우가 많습니다. 혈당이 안정되기 시작하면 체중은 즉각 줄어들기보다 먼저 몸의 내부 환경이 정리되고, 그다음 단계로 지방 연소와 체중 감소가 서서히 진행됩니다. 이 과정을 이해하지 못하면 왜 나는 살이 안 빠질까라는 좌절만 반복하게 됩니다. 체중이 줄기 시작하는 진짜 출발점은 의지가 아니라 혈당의 안정입니다. 1. 혈당이 안정되면 몸은 '비상 저장 모드'에서 빠져나.. 2025. 12. 27. 단 음식을 끊기 어려운 진짜 이유! 단 음식을 끊기 어려운 진짜 이유!많은 사람들이 혈당 관리나 체중 조절을 결심할 때 가장 먼저 시도하는 것이 단 음식 줄이기입니다. 하지만 막상 실천해 보면 며칠을 넘기지 못하고 다시 손이 가는 경험을 반복합니다. 의지가 약해서가 아니라 몸이 이미 단맛에 길들여진 생리 구조를 갖고 있기 때문입니다. 특히 중년 이후에는 단 음식을 찾는 이유가 단순한 입맛 문제가 아니라 혈당, 호르몬, 뇌신경 전달 체계가 복합적으로 얽힌 결과로 나타납니다. 왜 단 음식을 끊기 어려운지, 그리고 그 이면에 숨은 몸의 진짜 신호를 구조적으로 풀어 보겠습니다.1. 단 음식은 의지 문제가 아니라 혈당 시스템이 이미 흔들렸다는 신호!단 음식을 끊지 못하는 이유를 많은 사람들이 자기 통제력의 문제로 생각하지만, 실제로는 몸속 혈당 조.. 2025. 12. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
