당뇨전단계31 혈당이 흔들릴 때 가장 먼저 망가지는 수면 리듬! 사실은 혈당! 혈당이 흔들릴 때 가장 먼저 망가지는 수면 리듬!잠이 문제인 것 같지만, 사실은 혈당이 먼저 무너지고 있습니다 우리는 수면 문제를 이야기할 때 대부분 스트레스, 나이, 스마트폰 사용, 운동 부족 같은 외부 요인부터 떠올립니다. 그러나 실제로 임상과 생활 데이터를 살펴보면, 수면이 깨지기 시작하는 가장 초기 원인 중 하나는 ‘혈당 리듬의 붕괴’인 경우가 매우 많습니다. 특히 밤에 자주 깨거나, 새벽 3~4시에 반복적으로 눈이 떠지고 다시 잠들기 어려운 패턴은 단순한 불면증이 아니라 혈당 조절 시스템이 흔들리고 있다는 신체의 경고 신호일 가능성이 큽니다. 혈당은 우리가 깨어 있는 낮 시간에만 관리되는 지표가 아닙니다. 오히려 잠든 사이 혈당을 안정적으로 유지하는 능력이 낮 동안의 혈당 상태를 좌우합니다. 밤.. 2025. 12. 25. “살이 아니라 염증이었습니다” 체중은 그대로인데 몸이 무거운 진짜 이유! “살이 아니라 염증이었습니다” 체중은 그대로인데 몸이 무거운 진짜 이유!체중계 숫자는 변하지 않는데 몸이 점점 무거워지고, 아침에 일어나도 개운하지 않으며, 예전보다 쉽게 피로해지는 상태를 많은 사람들이 단순한 노화나 운동 부족으로 치부합니다. 하지만 이런 변화의 핵심 원인이 반드시 ‘살’ 때문은 아닙니다. 최근 의학적으로 주목받는 개념은 바로 만성 저강도 염증입니다. 염증은 겉으로 드러나는 통증이나 열감이 없더라도, 몸속 장기와 혈관, 근육 사이에서 조용히 진행되며 신진대사를 둔화시키고 혈당 조절 능력을 떨어뜨립니다. 특히 체중 변화 없이 몸이 무겁게 느껴진다면, 이는 지방 증가보다 염증 누적 가능성을 먼저 의심해야 하는 신호입니다. 이 글에서는 살이 아니라 염증이 몸을 무겁게 만드는 구조를 단계별로 .. 2025. 12. 24. 혈당이 올라갈 때 몸에서 나타나는 경고 신호 8가지 혈당이 올라갈 때 몸에서 나타나는 경고 신호 8가지아직 병원에서 당뇨라는 말을 듣지 않았다고 안심하고 계신가요? 하지만 혈당 문제는 진단보다 훨씬 먼저, 몸의 감각과 생활 변화로 신호를 보냅니다. 지금 느끼는 작은 이상이 사실은 중요한 경고일 수 있습니다.혈당이 올라갈 때 몸은 절대 조용히 넘어가지 않습니다. 문제는 대부분의 사람들이 이 신호를 ‘피곤해서’, ‘나이 들어서’, ‘스트레스받아서’라고 넘긴다는 점입니다. 혈당은 숫자로 오르기 훨씬 전부터 몸의 감각·에너지·집중력·식욕을 통해 경고를 보냅니다. 특히 중년 이후에는 혈당 조절 속도가 느려지면서, 작은 변화에도 몸의 반응이 더 뚜렷하게 나타납니다. 이때 보내는 신호를 놓치면, 어느 날 검사 결과에서 갑자기 “수치가 높습니다”라는 말을 듣게 됩니다... 2025. 12. 18. 단 음식 당길 때 참지 말고 '혈당 흔들지 않는 선택' 건강음식 6가지 단음식 당길 때 참지 말고 '혈당 흔들지 않는 선택' 건강음식 6가지 단 음식이 갑자기 당길 때, 많은 분들이 먼저 자신을 탓합니다.하지만 단맛 욕구는 의지의 문제가 아니라 혈당이 흔들리고 있다는 몸의 신호인 경우가 훨씬 많습니다.단 음식이 갑자기 당길 때, 많은 사람들은 이를 단순한 식욕이나 의지 부족으로 생각합니다. 하지만 실제로 단 음식에 대한 강한 욕구는 몸이 보내는 매우 명확한 생리적 신호일 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 혈당 조절 능력이 예전 같지 않기 때문에, 단 음식을 참기만 하면 오히려 폭식이나 혈당 스파이크로 이어지는 경우가 많습니다. 중요한 것은 ‘안 먹는 것’이 아니라 ‘어떻게 선택하느냐’입니다. 단맛을 완전히 끊는 방식은 지속 가능하지 않고, 혈당을 더 불안정하게 만들 수 있습.. 2025. 12. 17. 식후 졸림이 반복되면 공복혈당이 먼저 무너집니다 식후 졸림이 반복되면 공복혈당이 먼저 무너집니다식사만 하면 졸음이 쏟아지고, 멍해지면서 아무것도 하기 싫어지는 상태가 반복된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 특히 이런 식후 졸림이 거의 매일 나타난다면 몸은 이미 혈당 조절에 부담을 느끼고 있다는 신호를 보내고 있는 것입니다. 많은 분들이 “나이 들어서 그렇다”, “잠을 못 자서 그렇다”라고 넘기지만, 실제로는 공복혈당이 무너지기 직전 단계에서 가장 먼저 나타나는 경고 신호가 바로 식후 졸림입니다.식후 졸림이 반복되면 공복혈당이 먼저 무너집니다 식사를 하고 나면 졸린 것이 당연하다고 생각하는 분들이 많습니다. 특히 중년 이후에는 “나이가 들어서 그렇지”라며 자연스러운 현상처럼 넘기기 쉽습니다. 하지만 식후 졸림이 거의 매 끼니마다 반복된다면, 이는 .. 2025. 12. 17. 혈당은 하루 종일 일정하지 않다! 혈당은 하루 종일 일정하지 않다!많은 사람들이 혈당 관리를 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 수치는 아침 공복혈당입니다. 실제로 건강검진에서도 공복혈당 수치가 기준이 되기 때문에 이 숫자 하나로 자신의 혈당 상태를 판단하는 경우가 많습니다. 하지만 혈당은 하루 종일 끊임없이 변하며, 특정 시간대에 급격히 오르는 특징을 보입니다.특히 중년 이후에는 혈당 조절 능력이 떨어지면서 하루 중 특정 시간대에 혈당이 과도하게 상승하는 패턴이 뚜렷해집니다. 이 시간대를 모르고 지나치면 공복혈당은 그럭저럭 정상인데도 당화혈색소가 계속 오르는 상황을 겪게 됩니다.1. 혈당이 가장 크게 오르는 순간은 언제인가?혈당이 하루 중 가장 많이 오르는 시점은 대부분 식후 1~2시간입니다. 특히 점심과 저녁 식사 후가 가장 위험한 시간.. 2025. 12. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
