본문 바로가기

분류 전체보기135

자꾸 깜빡하는 사람, 나이가 아니라 혈당 때문일 수 있다! 자꾸 깜빡하는 사람, 나이가 아니라 혈당 때문일 수 있습니다요즘 들어 물건을 어디에 두었는지 자주 잊거나, 방금 하려던 말을 놓치는 일이 늘어나셨나요? 많은 분들이 이런 변화를 자연스러운 노화로 받아들이지만, 실제로는 혈당 불균형과 뇌 인슐린 저항성이 원인일 가능성이 점점 더 주목받고 있습니다. 뇌 인슐린 저항성과 우리가 놓치기 쉬운 초기 신호“요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?” 많은 중년들이 기억력 저하를 나이 탓으로 넘깁니다. 하지만 최근 의학 연구에서는 기억력 저하의 원인이 단순 노화가 아니라 ‘혈당 불균형’그중에서도 뇌 인슐린 저항성과 깊이 연결돼 있다는 사실이 반복적으로 확인되고 있습니다. 혈당이 자주 흔들리면 뇌는 에너지를 제대로 쓰지 못하고, 이로 인해 집중력·판단력·단기 기억력이 먼저 무너지기.. 2026. 1. 3.
혈당이 먼저 망가뜨리는 장기는 ‘뇌’입니다 혈당이 먼저 망가뜨리는 장기는 '뇌'입니다많은 사람들이 혈당 문제를 떠올리면 가장 먼저 당뇨병, 췌장, 혹은 체중 증가를 생각합니다. 하지만 실제로 혈당이 흔들리기 시작했을 때 가장 먼저 영향을 받는 장기는 의외로 뇌입니다. 기억력이 떨어지고, 집중이 안 되며, 말이 자주 막히는 현상, 그리고 이유 없이 멍해지는 느낌은 단순한 노화가 아니라혈당 변동이 뇌에 보내는 초기 경고 신호일 수 있습니다.뇌는 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 사용하는 기관입니다. 전체 에너지 소비의 약 20%를 뇌가 혼자 사용하고 있으며, 이 에너지원이 바로 혈당입니다. 문제는 혈당이 급격히 오르거나 떨어지는 일이 반복되면 뇌가 안정적으로 에너지를 공급받지 못하게 되고, 그 결과 인지 기능, 감정 조절, 기억력에 미세하지만 지속적인.. 2026. 1. 2.
밤마다 단 음식이 당겼던 사람들의 공통된 낮 습관 5가지 밤마다 단 음식이 당겼던 사람들의 공통된 낮 습관 5가지밤만 되면 유독 단 음식이 당기고, 분명 저녁은 먹었는데도 초콜릿이나 빵, 과자 생각이 멈추지 않는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 대부분은 “의지가 약해서”, “스트레스를 받아서”라고 생각하지만, 실제로는 밤의 문제가 아니라 낮 동안 반복된 습관이 밤의 식욕을 만들어낸 경우가 대부분입니다. 혈당은 하루 전체의 흐름으로 움직이며, 낮에 어떤 리듬을 만들었는지가 밤의 욕구로 그대로 드러납니다. 특히 중년 이후에는 이 연결이 훨씬 민감해져서, 낮의 작은 습관 하나가 밤 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 밤 단 음식이 습관처럼 반복되는 사람들에게는 공통적으로 나타나는 낮의 패턴이 있습니다. 지금부터 그 대표적인 5가지를 살펴보겠습니다. 1️⃣ 아침을 대충 넘기.. 2025. 12. 30.
야식을 끊지 못하는 사람을 위한 현실적인 ‘시간’ 대안 야식을 끊지 못하는 사람을 위한 현실적인 ‘시간’ 대안야식을 끊지 못하는 사람들에게 가장 흔히 붙는 꼬리표는 “의지가 약하다”입니다. 하지만 실제 임상과 생활 패턴을 살펴보면, 야식은 의지의 문제가 아니라 시간대에 맞지 않게 설계된 혈당 흐름의 결과인 경우가 훨씬 많습니다. 낮 동안 식사 간격이 불규칙하거나, 스트레스가 많은 상태로 에너지를 소모하면 몸은 밤이 되어서야 “이제 안전하다”는 신호를 받습니다. 그 순간 뇌는 가장 빠른 회복 수단으로 음식, 특히 당과 지방을 요구합니다. 이때 야식은 탐닉이 아니라 보상 회로의 응급 처치에 가깝습니다. 그래서 단순히 “밤에는 먹지 마세요”라는 조언은 실패할 가능성이 큽니다. 몸은 이미 그 시간에 에너지를 공급받도록 학습되어 있기 때문입니다. 중요한 것은 야식을 .. 2025. 12. 29.
야식이 인슐린 저항성을 키우는 과정! 야식이 인슐린 저항성을 키우는 과정!공복혈당이 무너지는 진짜 시작점 야식을 이야기하면 대부분 “살이 찐다”, “위에 부담된다” 정도로만 생각합니다. 하지만 중년 이후 야식의 가장 큰 문제는 체중이 아니라 인슐린 저항성입니다. 인슐린 저항성은 당뇨 전단 계와 당뇨의 핵심 기전이자, 공복혈당이 서서히 올라가는 결정적 원인입니다. 문제는 이 변화가 매우 조용하게 진행된다는 점입니다. 특별히 많이 먹지 않아도, 단 음식을 즐기지 않아도, 밤에 먹는 시간이 반복되면 인슐린은 점점 말을 듣지 않게 됩니다. 많은 사람들이 “정상 혈당입니다”라는 말을 듣고 안심하지만, 실제 몸속에서는 이미 혈당을 처리하기 위해 과도한 인슐린이 분비되고 있을 수 있습니다. 왜 야식이 인슐린 저항성을 키우는지, 그 과정이 어떻게 공복혈.. 2025. 12. 29.
배는 안 고픈데 계속 입이 심심한 이유! 배는 안 고픈데 계속 입이 심심한 이유!분명 배는 안 고픈데, 뭔가 계속 먹고 싶다. 이 감각은 단순한 식욕 문제처럼 보이지만, 실제로는 혈당과 뇌 보상 회로가 엮여 만들어낸 신호 왜곡 현상에 가깝습니다. 특히 중년 이후에는 위장의 배고픔보다 뇌의 보상 요구가 훨씬 더 크게 작동하면서, 포만감이 충분함에도 불구하고 입이 심심하다는 느낌이 반복적으로 나타납니다.이때 많은 사람들이 의지가 약해서 그렇다 간식을 줄여야 한다고 자신을 탓하지만, 사실 이 상태는 의지의 문제가 아니라 신경 전달 시스템과 호르몬 리듬이 어긋나 있을 때 나타나는 정상적인 생리 반응입니다. 특히 혈당이 급격히 오르내렸던 경험이 많을수록, 뇌는 에너지 부족 위험을 과대 해석해 계속해서 무언가를 요구하는 구조로 바뀌게 됩니다.✔ 왜 배가 .. 2025. 12. 28.

티스토리툴바