혈당변동성10 공복 혈당보다 더 중요한 ‘식후 2시간 혈당 곡선’ 공복 혈당보다 더 중요한 ‘식후 2시간 혈당 곡선’ 1. 내 몸의 기초 체력, '공복 혈당'이 말해주는 건강의 기본값공복 혈당과 식후 2시간 혈당이 중요한 이유!공복 혈당은 단순히 8시간 이상 음식을 먹지 않았을 때의 수치를 넘어, 우리 몸이 외부의 도움 없이 스스로 당을 조절할 수 있는'기초 대사 능력'을 의미합니다.잠자는 동안 음식 섭취가 중단되면 간은 저장해 두었던 글리코겐을 당으로 바꿔 혈액 속으로 내보내 뇌와 장기가 정상적으로 작동하게 돕습니다. 이때 인슐린이 적절히 분비되어 이 당 수치를 일정하게 유지해야 하는데, 공복 혈당이 높다는 것은 이미 간에서 당을과하게 생성하거나 인슐린의 기초 분비 능력이 떨어졌음을 뜻합니다.즉, 엔진을 끄고 가만히 세워둔 차의 RPM이 비정상적으로 높은 것과 같아.. 2026. 1. 31. 소변과 거품뇨는 신장이 보내는 가장 솔직한 경고! 소변과 거품뇨는 신장이 보내는 가장 솔직한 경고! 우리는 매일 여러 번 소변을 보지만, 그 상태를 유심히 살피는 사람은 많지 않습니다.하지만 소변의 양상 변화는 우리 몸의 정수기인 '신장'이 보내는 소리 없는 아우성일 수 있습니다.오늘부터라도 변기 물을 내리기 전, 3초만 투자하여 소변이 보내는 신호에 귀를 기울여 보세요. 1. 거품뇨, 단순한 현상일까 아니면 신장의 비명일까?소변을 볼 때 거품이 생기는 것은 흔한 일입니다. 변기의 낙차 때문일 수도 있고, 소변의 유속이 빨라 발생하기도 하죠!하지만 우리가 경계해야 할 것은 '금방 사라지지 않는 끈끈한 거품'입니다. 단백뇨의 강력한 신호 정상적인 소변에는 거품이 생기더라도 몇 초 이내에 금방 사라집니다.그러나 소변에 단백질이 섞여 나오는 '단백뇨'의 경우.. 2026. 1. 12. 췌장은 왜 ‘회복이 느린 장기’일까! 췌장은 왜 ‘회복이 느린 장기’일까! - 베타세포 재생의 한계와 조기 관리가 중요한 진짜 이유 우리는 아프면 회복될 거라 믿습니다. 간이 나빠도 관리하면 좋아지고, 체중이 늘어도 다시 줄일 수 있다고 생각합니다.그런데 췌장은 조금 다릅니다. 췌장은 망가지기 시작하면 회복이 매우 느리고, 어떤 경우에는 되돌리기 어려운 방향으로 진행되는 장기입니다. 그럼에도 많은 사람들이 췌장을 ‘혈당 숫자만 관리하면 되는 장기’ 정도로 가볍게 생각합니다.문제는 췌장이 아프기 전까지 거의 신호를 보내지 않는다는 점입니다.그래서 대부분의 사람들은 이미 기능이 상당 부분 떨어진 뒤에야 문제를 인식하게 됩니다.이 글에서는 왜 췌장이 다른 장기보다 회복이 느린지,그리고 왜 “아직 괜찮다”는 판단이 가장 위험할 수 있는지를 차근차근.. 2026. 1. 11. 췌장은 아프다고 말하지 않습니다, 그래서 더 위험합니다 췌장은 아프다고 말하지 않습니다, 그래서 더 위험합니다 침묵의 장기, 조용히 망가지는 췌장의 진짜 이야기 우리 몸에는 문제가 생기면 비교적 빠르게 신호를 보내는 장기들이 있습니다.심장은 두근거림이나 흉부 불편감으로, 위장은 쓰림과 통증으로, 관절은 움직일 때의 불편함으로 이상을 알립니다.하지만 췌장은 다릅니다.췌장은 상당히 기능이 저하될 때까지도 뚜렷한 통증이나 경고 신호를 거의 보내지 않는 장기입니다.그래서 더 위험합니다.췌장은 하루에도 수십 번 혈당 변화에 반응하며 인슐린을 분비합니다. 우리가 식사를 할 때마다, 간식을 먹을 때마다, 달콤한 음료를 마실 때마다 췌장은 쉼 없이 일합니다.하지만 이 과정에서 문제가 생겨도 대부분의 사람은 아무런 이상을 느끼지 못합니다.통증도 없고, 당장 일상생활이 불편.. 2026. 1. 10. 췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 ‘소화 신호’들 췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 ‘소화 신호’들 췌장은 문제가 생겨도 쉽게 아프다고 말하지 않는 장기입니다.간처럼 검사 수치로 바로 드러나지도 않고, 심장처럼 통증으로 신호를 보내지도 않습니다.그래서 많은 사람들이 “나는 아직 괜찮다”라고 생각한 채 일상을 이어갑니다.하지만 췌장은 완전히 망가지기 전, 아주 조심스럽게 몸을 통해 신호를 보냅니다. 그 신호는 대부분 소화 과정에서 시작됩니다. 식사를 했는데 예전과 다르게 더부룩하거나, 유독 기름진 음식이 부담스럽게 느껴지고,이유 없이 속이 불편한 날이 잦아진다면 단순한 위장 문제로만 넘기기 쉽습니다.그러나 이런 변화는 췌장이 제 역할을 제대로 하지 못하기 시작했다는 초기 신호일 수 있습니다.이 글에서는 췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 소화 관련.. 2026. 1. 9. 자꾸 기억이 끊기는 이유, 뇌 노화가 아니라 ‘혈당 변동성’ 때문 자꾸 기억이 끊기는 이유, 뇌 노화가 아니라 ‘혈당 변동성’ 때문“방금 하려던 말을 잊어버렸어요.” “핸드폰을 들고 뭘 하려 했는지 기억이 안 나요.”“사람 이름이 혀끝까지 왔는데 끝내 떠오르지 않아요.”최근 들어 방금 하려던 말이 생각나지 않거나, 물건을 어디에 두었는지 몰라 당황했던 적이 많으셨나요?그럴 때마다 '벌써 뇌가 늙어가는 건가' 싶어 가슴 한구석이 덜컥 내려앉는 기분을 느끼셨을 겁니다.하지만 너무 자책하거나 공포에 빠질 필요는 없습니다.우리가 흔히 '건망증'이라 부르는 이 현상의 배후에는 뇌의 구조적 퇴행이 아니라,우리가 매일 섭취하는 음식과 그로 인한 '혈당 변동성'이 숨어 있을 가능성이 매우 크기 때문입니다. 이런 경험이 잦아지면 대부분 이렇게 생각합니다.‘이제 나이가 들어서 그런가 보.. 2026. 1. 8. 이전 1 2 다음
