야식2 야식을 끊지 못하는 사람을 위한 현실적인 ‘시간’ 대안 야식을 끊지 못하는 사람을 위한 현실적인 ‘시간’ 대안야식을 끊지 못하는 사람들에게 가장 흔히 붙는 꼬리표는 “의지가 약하다”입니다. 하지만 실제 임상과 생활 패턴을 살펴보면, 야식은 의지의 문제가 아니라 시간대에 맞지 않게 설계된 혈당 흐름의 결과인 경우가 훨씬 많습니다. 낮 동안 식사 간격이 불규칙하거나, 스트레스가 많은 상태로 에너지를 소모하면 몸은 밤이 되어서야 “이제 안전하다”는 신호를 받습니다. 그 순간 뇌는 가장 빠른 회복 수단으로 음식, 특히 당과 지방을 요구합니다. 이때 야식은 탐닉이 아니라 보상 회로의 응급 처치에 가깝습니다. 그래서 단순히 “밤에는 먹지 마세요”라는 조언은 실패할 가능성이 큽니다. 몸은 이미 그 시간에 에너지를 공급받도록 학습되어 있기 때문입니다. 중요한 것은 야식을 .. 2025. 12. 29. “살이 아니라 염증이었습니다” 체중은 그대로인데 몸이 무거운 진짜 이유! “살이 아니라 염증이었습니다” 체중은 그대로인데 몸이 무거운 진짜 이유!체중계 숫자는 변하지 않는데 몸이 점점 무거워지고, 아침에 일어나도 개운하지 않으며, 예전보다 쉽게 피로해지는 상태를 많은 사람들이 단순한 노화나 운동 부족으로 치부합니다. 하지만 이런 변화의 핵심 원인이 반드시 ‘살’ 때문은 아닙니다. 최근 의학적으로 주목받는 개념은 바로 만성 저강도 염증입니다. 염증은 겉으로 드러나는 통증이나 열감이 없더라도, 몸속 장기와 혈관, 근육 사이에서 조용히 진행되며 신진대사를 둔화시키고 혈당 조절 능력을 떨어뜨립니다. 특히 체중 변화 없이 몸이 무겁게 느껴진다면, 이는 지방 증가보다 염증 누적 가능성을 먼저 의심해야 하는 신호입니다. 이 글에서는 살이 아니라 염증이 몸을 무겁게 만드는 구조를 단계별로 .. 2025. 12. 24. 이전 1 다음
