췌장관리4 췌장은 왜 밤에 더 혹사당할까? 췌장은 왜 밤에 더 혹사당할까? 야식이 췌장을 망가뜨리는 생리학적 이유많은 사람들이 “같은 음식이면 언제 먹어도 똑같다”라고 생각합니다.하지만 인체는 시계처럼 움직이는 생체 시스템이며, 특히 혈당과 췌장은 하루 중 시간대에 따라 전혀 다른 반응을 보입니다.낮에는 비교적 여유 있게 처리하던 음식이, 밤이 되면 췌장에는 과부하로 작용합니다.그 결과 밤에 먹는 습관은 단순한 체중 증가를 넘어 인슐린 기능 저하,혈당 변동성 확대, 췌장 피로 누적이라는 방향으로 이어집니다.이 글에서는 왜 췌장이 밤에 더 혹사당하는지,야식이 왜 ‘침묵의 장기’인 췌장을 서서히 망가뜨리는지 생리학적 관점에서 깊이 있게 풀어봅니다. 1. 밤이 되면 췌장은 이미 쉬고 싶어 합니다췌장은 24시간 동일한 능력으로 일하지 않습니다.인체에는 .. 2026. 1. 11. 췌장은 왜 ‘회복이 느린 장기’일까! 췌장은 왜 ‘회복이 느린 장기’일까! - 베타세포 재생의 한계와 조기 관리가 중요한 진짜 이유 우리는 아프면 회복될 거라 믿습니다. 간이 나빠도 관리하면 좋아지고, 체중이 늘어도 다시 줄일 수 있다고 생각합니다.그런데 췌장은 조금 다릅니다. 췌장은 망가지기 시작하면 회복이 매우 느리고, 어떤 경우에는 되돌리기 어려운 방향으로 진행되는 장기입니다. 그럼에도 많은 사람들이 췌장을 ‘혈당 숫자만 관리하면 되는 장기’ 정도로 가볍게 생각합니다.문제는 췌장이 아프기 전까지 거의 신호를 보내지 않는다는 점입니다.그래서 대부분의 사람들은 이미 기능이 상당 부분 떨어진 뒤에야 문제를 인식하게 됩니다.이 글에서는 왜 췌장이 다른 장기보다 회복이 느린지,그리고 왜 “아직 괜찮다”는 판단이 가장 위험할 수 있는지를 차근차근.. 2026. 1. 11. 췌장을 살리는 혈당 관리의 핵심은 ‘덜 먹기’가 아닙니다 췌장을 살리는 혈당 관리의 핵심은 ‘덜 먹기’가 아닙니다 많은 사람들이 췌장 건강이나 혈당 관리를 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 방법은 “덜 먹기”입니다.실제로 병원 상담에서도 “단 음식 줄이세요”, “야식 피하세요”, “과식하지 마세요”라는 조언을 가장 많이 듣습니다.물론 과도한 섭취가 혈당에 부담을 주는 것은 사실입니다.하지만 문제는 췌장이 망가지는 과정이 단순히 ‘많이 먹어서’ 생기지 않는다는 점입니다.오히려 제대로 먹지 못하는 방식, 혈당을 반복적으로 흔드는 생활 패턴이 췌장을 더 빠르게 지치게 만듭니다. 췌장은 하루 종일 묵묵히 일하는 장기입니다.우리가 먹는 모든 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 흐름에 맞춰 인슐린과 글루카곤을 조절하며 혈당을 일정 범위로 유지합니다.그런데 이 췌장은 통증 신호.. 2026. 1. 10. 췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 ‘소화 신호’들 췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 ‘소화 신호’들 췌장은 문제가 생겨도 쉽게 아프다고 말하지 않는 장기입니다.간처럼 검사 수치로 바로 드러나지도 않고, 심장처럼 통증으로 신호를 보내지도 않습니다.그래서 많은 사람들이 “나는 아직 괜찮다”라고 생각한 채 일상을 이어갑니다.하지만 췌장은 완전히 망가지기 전, 아주 조심스럽게 몸을 통해 신호를 보냅니다. 그 신호는 대부분 소화 과정에서 시작됩니다. 식사를 했는데 예전과 다르게 더부룩하거나, 유독 기름진 음식이 부담스럽게 느껴지고,이유 없이 속이 불편한 날이 잦아진다면 단순한 위장 문제로만 넘기기 쉽습니다.그러나 이런 변화는 췌장이 제 역할을 제대로 하지 못하기 시작했다는 초기 신호일 수 있습니다.이 글에서는 췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 소화 관련.. 2026. 1. 9. 이전 1 다음
