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혈당관리47

혈당의 방어막, 간이 무너질 때 보내는 5가지 침묵의 신호! 혈당의 방어막, 간이 무너질 때 보내는 5가지 침묵의 신호! 우리의 간은 혈당 조절의 '중앙 통제실'과 같습니다. 우리가 음식을 먹고 남은 포도당을 글리코겐 형태로 저장했다가,혈당이 떨어지는 공복 시에 다시 꺼내어 쓰는 에너지 은행 역할을 하기 때문입니다.그러나 지속적인 고혈당 상태나 정제 탄수화물의 과잉 섭취로 인해 이 시스템에 과부하가 걸리면,간은 더 이상 당을 처리하지 못하고 이를 '지방'으로 바꾸어 제 몸속에 쌓아두기 시작합니다.이것이 바로 비알코올성 지방간의 시작이며, 혈당이 무너졌을 때 간이 가장 먼저 지쳐버리는 핵심 기전입니다.간이 망가지면 우리 몸의 해독 기능은 마비되고, 혈액은 끈적해지며, 전신 염증 수치가 폭발적으로 상승합니다.침묵의 장기라는 이름 뒤에 숨겨진 간의 비명을 알아차리지 못.. 2026. 1. 6.
간은 우리 몸에서 가장 묵묵한 장기! 조용히 망가지는 장기 간은 우리 몸에서 가장 묵묵한 장기! 조용히 망가지는 장기!아파도 소리를 거의 내지 않고, 문제가 상당히 진행될 때까지도 일상생활이 유지되는 경우가 많습니다.그래서 많은 사람들이 간 건강을 술이나 지방 섭취 문제로만 생각합니다.최근에는 혈당 불균형이 간을 망가뜨리는 핵심 요인 중 하나로 주목받고 있습니다.혈당이 자주 오르내리는 생활이 반복되면 간은 쉬지 못한 채 에너지 조절과 해독을 동시에 떠안게 됩니다.간은 우리 몸의 '화학 공장'이자 500가지 이상의 역할을 수행하는 핵심 장기세포의 70~80%가 손상될 때까지도 특별한 통증 신호를 보내지 않아 '침묵의 장기'라고 불립니다. 간 내부에는 감각 신경이 거의 없기 때문에 치명적인 상태에 이르러서야 황달이나 복수 같은 증상이 나타나곤 합니다.특히 현대인들에.. 2026. 1. 5.
혈당이 가장 먼저 흔드는 장기 '뇌' 혈당이 가장 먼저 흔드는 장기 '뇌'우리는 보통 뇌 건강을 이야기할 때 치매나 뇌졸중처럼 먼 이야기부터 떠올립니다.그래서 일상에서 느끼는 멍함, 깜빡함, 집중력 저하는 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다.하지만 뇌는 생각보다 훨씬 예민한 장기이며, 혈당 변화에 가장 먼저 반응하는 기관이기도 합니다.아직 병원 진단을 받은 적이 없어도, 혈당이 자주 오르내리는 생활이 반복되면 뇌 기능은 조용히 영향을 받기 시작합니다.이 글에서는 ‘왜 뇌가 혈당에 가장 먼저 흔들리는지’그리고 왜 아프기 전에 관리하는 것이 중요한지를 중장년의 일상 경험과 과학적 원리를 함께 풀어봅니다.1. 요즘 멍해지는 느낌, 그냥 나이 탓일까요?말이 금방 떠오르지 않고, 방에 들어와서 왜 들어왔는지 잠시 멈칫하는 순간.대부분은 이런 경험을.. 2026. 1. 5.
나는 왜 아직 아프지 않은데도 혈당 관리를 시작했을까! 나는 왜 아직 아프지 않은데도 혈당 관리를 시작했을까! 사실 처음부터 혈당에 관심이 있었던 건 아닙니다. 병원에서 “당뇨입니다”라는 말을 들은 것도 아니고,당장 약을 먹어야 할 상황도 아니었습니다.오히려 건강검진 결과표만 놓고 보면 대부분의 수치는 ‘정상 범위’에 가까웠습니다.그래서 예전의 저는 이렇게 생각했습니다.“아직은 괜찮겠지”, “조금 피곤한 건 나이 탓이겠지”, “주변 사람들 다 이 정도는 겪잖아.” 하지만 어느 순간부터 몸이 보내는 신호들이 예전과 다르다는 느낌이 들기 시작했습니다.아침에 일어나도 개운하지 않았고, 식사만 하면 유난히 졸음이 쏟아졌습니다. 일을 하다 갑자기 멍해지거나,방금 하려던 말을 잊고 다시 생각해야 하는 순간도 잦아졌습니다.특별히 아픈 곳은 없는데 몸 전체가 무거운 느낌,.. 2026. 1. 5.
자꾸 깜빡하는 사람, 나이가 아니라 혈당 때문일 수 있다! 자꾸 깜빡하는 사람, 나이가 아니라 혈당 때문일 수 있습니다요즘 들어 물건을 어디에 두었는지 자주 잊거나, 방금 하려던 말을 놓치는 일이 늘어나셨나요? 많은 분들이 이런 변화를 자연스러운 노화로 받아들이지만, 실제로는 혈당 불균형과 뇌 인슐린 저항성이 원인일 가능성이 점점 더 주목받고 있습니다. 뇌 인슐린 저항성과 우리가 놓치기 쉬운 초기 신호“요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?” 많은 중년들이 기억력 저하를 나이 탓으로 넘깁니다. 하지만 최근 의학 연구에서는 기억력 저하의 원인이 단순 노화가 아니라 ‘혈당 불균형’그중에서도 뇌 인슐린 저항성과 깊이 연결돼 있다는 사실이 반복적으로 확인되고 있습니다. 혈당이 자주 흔들리면 뇌는 에너지를 제대로 쓰지 못하고, 이로 인해 집중력·판단력·단기 기억력이 먼저 무너지기.. 2026. 1. 3.
혈당이 먼저 망가뜨리는 장기는 ‘뇌’입니다 혈당이 먼저 망가뜨리는 장기는 '뇌'입니다많은 사람들이 혈당 문제를 떠올리면 가장 먼저 당뇨병, 췌장, 혹은 체중 증가를 생각합니다. 하지만 실제로 혈당이 흔들리기 시작했을 때 가장 먼저 영향을 받는 장기는 의외로 뇌입니다. 기억력이 떨어지고, 집중이 안 되며, 말이 자주 막히는 현상, 그리고 이유 없이 멍해지는 느낌은 단순한 노화가 아니라혈당 변동이 뇌에 보내는 초기 경고 신호일 수 있습니다.뇌는 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 사용하는 기관입니다. 전체 에너지 소비의 약 20%를 뇌가 혼자 사용하고 있으며, 이 에너지원이 바로 혈당입니다. 문제는 혈당이 급격히 오르거나 떨어지는 일이 반복되면 뇌가 안정적으로 에너지를 공급받지 못하게 되고, 그 결과 인지 기능, 감정 조절, 기억력에 미세하지만 지속적인.. 2026. 1. 2.

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