본문 바로가기

전체 글135

췌장을 살리는 혈당 관리의 핵심은 ‘덜 먹기’가 아닙니다 췌장을 살리는 혈당 관리의 핵심은 ‘덜 먹기’가 아닙니다 많은 사람들이 췌장 건강이나 혈당 관리를 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 방법은 “덜 먹기”입니다.실제로 병원 상담에서도 “단 음식 줄이세요”, “야식 피하세요”, “과식하지 마세요”라는 조언을 가장 많이 듣습니다.물론 과도한 섭취가 혈당에 부담을 주는 것은 사실입니다.하지만 문제는 췌장이 망가지는 과정이 단순히 ‘많이 먹어서’ 생기지 않는다는 점입니다.오히려 제대로 먹지 못하는 방식, 혈당을 반복적으로 흔드는 생활 패턴이 췌장을 더 빠르게 지치게 만듭니다. 췌장은 하루 종일 묵묵히 일하는 장기입니다.우리가 먹는 모든 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 흐름에 맞춰 인슐린과 글루카곤을 조절하며 혈당을 일정 범위로 유지합니다.그런데 이 췌장은 통증 신호.. 2026. 1. 10.
당뇨 전단계에서 췌장이 가장 먼저 겪는 변화! 당뇨 전단계에서 췌장이 가장 먼저 겪는 변화! 당뇨 전단계라는 말은 듣기에는 아직 병이 아닌 것처럼 느껴집니다.혈당 수치도 애매하고, 당장 약을 먹을 정도는 아니라는 설명을 듣다 보니 “조금만 조심하면 되겠지” 하고 넘기기 쉽습니다.하지만 이 시기에 이미 가장 먼저 혹사당하고 있는 장기가 있습니다. 바로 췌장입니다.췌장은 혈당을 조절하는 인슐린을 만드는 핵심 장기이자, 동시에 소화를 담당하는 효소를 분비하는 매우 바쁜 기관입니다.문제는 당뇨 전단계에서 췌장이 겪는 변화가 대부분 통증 없이, 조용하게 진행된다는 점입니다.그래서 몸은 분명 신호를 보내고 있지만, 우리는 그 의미를 제대로 알아차리지 못한 채 지나치는 경우가 많습니다. 1. 인슐린 분비량은 늘어나지만, 효율은 점점 떨어집니다당뇨 전단계의 가장.. 2026. 1. 9.
췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 ‘소화 신호’들 췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 ‘소화 신호’들 췌장은 문제가 생겨도 쉽게 아프다고 말하지 않는 장기입니다.간처럼 검사 수치로 바로 드러나지도 않고, 심장처럼 통증으로 신호를 보내지도 않습니다.그래서 많은 사람들이 “나는 아직 괜찮다”라고 생각한 채 일상을 이어갑니다.하지만 췌장은 완전히 망가지기 전, 아주 조심스럽게 몸을 통해 신호를 보냅니다. 그 신호는 대부분 소화 과정에서 시작됩니다. 식사를 했는데 예전과 다르게 더부룩하거나, 유독 기름진 음식이 부담스럽게 느껴지고,이유 없이 속이 불편한 날이 잦아진다면 단순한 위장 문제로만 넘기기 쉽습니다.그러나 이런 변화는 췌장이 제 역할을 제대로 하지 못하기 시작했다는 초기 신호일 수 있습니다.이 글에서는 췌장이 아프기 전, 몸이 먼저 보내는 소화 관련.. 2026. 1. 9.
공복혈당이 계속 오르는 사람, 췌장이 이미 지쳐 있다는 증거! 공복혈당이 계속 오르는 사람, 췌장이 이미 지쳐 있다는 증거!건강검진 결과지를 받아 들고 가장 많이 보게 되는 숫자 중 하나가 바로 ‘공복혈당’입니다.정상 범위를 약간 넘었을 뿐인데 의사는 “조금만 관리하세요”라고 말합니다. 이 말에 안도하는 사람도 많습니다. 하지만 문제는 공복혈당이 ‘조금씩, 꾸준히’ 오르고 있다는 점입니다.이 변화는 단순히 단 음식을 먹어서 생긴 결과가 아닐 수 있습니다. 공복혈당 상승은 췌장이 얼마나 오래, 얼마나 힘들게 일해왔는지를 보여주는 신호일 수 있기 때문입니다.췌장은 아프다고 쉽게 신호를 보내지 않는 장기입니다.대신 혈당이라는 숫자를 통해 조용히 경고합니다.이 글에서는 공복혈당이 왜 서서히 오르는지, 그 이면에서 췌장이 어떤 상태에 놓여 있는지,그리고 아직 되돌릴 수 있는.. 2026. 1. 9.
자꾸 기억이 끊기는 이유, 뇌 노화가 아니라 ‘혈당 변동성’ 때문 자꾸 기억이 끊기는 이유, 뇌 노화가 아니라 ‘혈당 변동성’ 때문“방금 하려던 말을 잊어버렸어요.” “핸드폰을 들고 뭘 하려 했는지 기억이 안 나요.”“사람 이름이 혀끝까지 왔는데 끝내 떠오르지 않아요.”최근 들어 방금 하려던 말이 생각나지 않거나, 물건을 어디에 두었는지 몰라 당황했던 적이 많으셨나요?그럴 때마다 '벌써 뇌가 늙어가는 건가' 싶어 가슴 한구석이 덜컥 내려앉는 기분을 느끼셨을 겁니다.하지만 너무 자책하거나 공포에 빠질 필요는 없습니다.우리가 흔히 '건망증'이라 부르는 이 현상의 배후에는 뇌의 구조적 퇴행이 아니라,우리가 매일 섭취하는 음식과 그로 인한 '혈당 변동성'이 숨어 있을 가능성이 매우 크기 때문입니다. 이런 경험이 잦아지면 대부분 이렇게 생각합니다.‘이제 나이가 들어서 그런가 보.. 2026. 1. 8.
혈당은 뇌 가장 핵심적인 에너지원! 뇌가 혈당에 지친신호! 이유 없이 판단력이 흐려지고 멍해진다면, 뇌가 혈당에 지친 신호 아무 이유 없이 머리가 멍해지고, 집중하려 해도 생각이 이어지지 않는 날이 반복된다면 단순한 피로로 넘기기 쉽습니다.하지만 이런 상태가 잦아질수록 우리는 한 가지 중요한 사실을 놓치고 있을 가능성이 큽니다.바로 뇌가 혈당 변화에 지쳐가고 있다는 신호입니다. 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 사용하는 기관이며,그 에너지의 거의 전부를 포도당, 즉 혈당에 의존합니다.혈당이 안정적으로 유지될 때 뇌는 판단하고, 기억하고, 감정을 조절하는 역할을 원활하게 수행하지만,혈당이 급격히 오르내리는 상황이 반복되면 뇌는 만성적인 에너지 스트레스 상태에 놓이게 됩니다.이때 나타나는 첫 신호가 바로 멍함, 판단력 저하, 집중력 붕괴입니다.혈당은 뇌가 사용하.. 2026. 1. 8.

티스토리툴바